武蔵野市・三鷹駅・武蔵境駅で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで

｢最近ずっと疲れが抜けない…肩こりや耳鳴りがつらい。｣

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

 

現代ではスマホやパソコンなどの普及とともにデスクワーク中心になり、同じ姿勢で過ごすことが非常に多くなっています。

 

それによって姿勢も悪くなり、首肩、腰、足に掛かる負担は昔の比では有りません。また運動不足がちの人も増え全身の血流が悪くなり、筋肉も硬くなり自律神経が乱れやすくなります。当院ではそれによって「耳鳴り」が起こりやすくなっていると考えています。

 

前回の耳鳴の記事に引き続きセルフケアについて書いていきます。

キーンとする耳鳴り！肩こり、頭痛も近頃つらい！耳鳴りの原因とは？

キーンとする耳鳴り！肩こり、頭痛も近頃つらい！耳鳴りの予防法について

 

 

耳鳴りにはどんな運動がおすすめですか？

耳鳴り、めまい、難聴で悩んでいる患者さまからおすすめのセルフケアについて聞かれることがあります。

 

症状にとって一番の要因は「ストレス」です。ストレス解消の有効な手段のひとつが運動です。運動することでストレス発散し、精神的安定と体力維持、代謝アップでの血行促進に繋がります。

 

血行が良くなると全身の筋肉が柔らかくなり、脳や神経の働きも良くなり、自律神経も整います。結果、耳鳴り、めまい、難聴の症状の予防改善になります。但し、重い疾患をお持ちの方は一度医師に相談するほうが良いでしょう。

 

 

↓↓↓おすすめの運動３つ↓↓↓

■ウォーキング

耳の代謝促進と血行改善に効果的なのは、有酸素運動です。目安は１度に７０００歩から８０００歩程度、週５日がベストです。楽しく出来る程度に行いあまり無理しすぎないようにしましょう、いきなりペースを早めず最初はゆっくり歩くようにしましょう。

 

①１日３０分～１時間を目安に

②あごを軽く引いて前をみる

③肩の力を抜いて背筋を伸ばす

④腕を伸ばして前後に大きく振る

⑤腰は反らし過ぎない

⑥足を真っ直ぐに出し、かかとから地面につける

⑦親指で地面を蹴るように歩く

 

 

■耳スクワット

NASA（米国航空宇宙局）でも推奨している「耳スクワット」という簡単な運動を紹介します。特にデスクワークなどで椅子に座り続けているかたで症状が出ている方にオススメです。

①３０分以上同じ姿勢が続いたら椅子からたちあがる。

②立ち上がるときに頭を少し前に出して耳石を刺激する

これだけです。

耳石は体の平衡感覚バランスに関わっておりこの耳石を動かしてあげることで老化防止にも繋がるといわれています。

 

 

■しこ踏み体操

めまいを伴うめまいの場合、平衡感覚をつかさどる三半規管を働かせる運動をすると効果的です。

①両足を肩幅より広めに開く

②上半身をまっすぐ伸ばし、骨盤を立てた状態で腰をゆっくり落とす。

③股関節の角度が９０度に

④両手を膝の上にのせしこを踏む

１日１０回程度を目安に。

 

 

 

耳鳴りに効くおすすめのツボ「聴宮」

耳の症状に良く効くツボとして一番有名なのが「聴宮」です。耳の穴の直ぐ側にある出っ張りを耳珠と呼びますがその耳珠の１㎝前にあります。この聴宮を優しくマッサージします、心地よいくらいの刺激がおすすめです。耳周りの血行が良くなると症状が緩和されるといわれています。

 

 

 

初回の治療、耳鳴りの治し方

当院の治療はその原因となっている筋肉のしこり「筋硬結」をほぐしていくことから始まります。当院独自の手技療法MPFは医学的、生理学的根拠に基づいており、硬くなっている筋肉を１㎜単位で探り、直に圧迫・摩擦を加えアプローチしていきます。それによって血液循環を良くし、症状を改善していきます。

 

筋肉が硬くなる要因として姿勢の悪化があります。姿勢矯正、骨盤矯正やストレッチなどを施すことで症状の出ない体つくりも同時に行っていきます。

またトリガーポイント鍼を加えることにより治療効果を高め症状を早く治す効果が期待できます！！耳鳴りの治療には当院の鍼治療をおすすめいたします！！

今回は「耳鳴り」のブログでした。これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

 

 

 

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