武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による体の痛みから根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

先日の大雪の影響により交通事故が多発していますとの記事が

多く寄せられていたそうです。（毎日新聞さんの記事から引用）

雪道での運転は本当に危険が伴います。

チェーンを巻く、スタッドレスタイヤに変えるなどの

対策のない方は極力車での外出は控えることを

お勧めいたします。先日帰りの際道路でスリップしている

車を何台も見かけましたので歩道を歩いていた私も

ヒヤヒヤしながら歩いていました。歩行者も予期せぬ

事故に巻き込まれないよう周囲には気を配って歩く

ようにしてください。

雪の中で気を付けなければいけないこと

雪道を走る際の注意点↑

警視庁のHPにて掲載しているものです。

歩行時の注意点

雪道で注意することはとにかく滑って転ぶこと

雪道では足元が滑りやすくとにかく危険な状態です。

転んだ際道路が凍っていると頭を打ち付けることもあります。

手をついて、受け身が取れず肋骨や腕、鎖骨を折ることもあります。

・頭部の打撲、脳震盪、脳挫傷、クモ膜下出血

・鎖骨骨折

・手首の骨折

・とっさに足をつき腰椎の骨折

・とっさに足をつき捻挫

・肉離れなど軟部組織損傷

などの危険性があります。

歩行時にどうやって対策を取ればいいのか…

・なるべく足を開かず小さい歩幅で歩く

・靴はなるべく凹凸のあるゴム製のもの

・スパイクなどついているもしくは装着できると尚よし

・両手はふさがないようリュックで

・地面には垂直に足を落とす

・道路や人通りのあるところでは雪が摩擦で溶けて氷より

・滑りやすくなっているのでそういったところを避ける

などに注意すると大きいけがは回避しやすいと思われます。

当院のスタッフは東北出身が多いので、冬の時は

実家で靴裏にスパイクがついている靴を

持っていたため、路面が凍結していても特別

滑って転ぶことも少なかったです！

足を上げて歩くと今まで以上に股関節に動きが入り、

普段からあまり使えていない、筋力の落ちている

人にはかなりきついと思われます。

股関節やお尻などいろんなところが筋肉痛になる方が

多いので股関節に効くストレッチをのせていきます！

股関節ストレッチ

方法（まずは右の大腿から股関節周辺まで）

①仰向けになります。上半身（腕を横に広げ）固定したまま

②両足を左に倒します。左足の足首を右の膝にのせます。

③乗せた左足で右足を下に押し下げます。

右足の外側から股関節のあたりまで伸びている

感覚があると効果抜群です。足の角度によって効き具合が

変わるので逃がさず、必ず効いていると感じるところまで

押し込んでください。

効果

筋が引き延ばされ、普段デスクワークや同じ姿勢でいることの

多い方には腰、股関節の痛み予防にも効果があります。

雪道なんて東京ではあまり多く経験しませんがその分、

急な大雪などがあると体を痛める方がたくさん

いらっしゃいます。皆さんもストレッチで雪道に

負けない体を作りましょう！

ちなみに内転筋を鍛えておくと雪道でもし滑った

としてもとっさに踏ん張りが効くようになります。

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