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連休明けの体調不良、首こり肩こりもつらい!!その原因と4つの対処法

連休明けの体調不良、首こり肩こりもつらい!!その原因と4つの対処法

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 

らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日「連休明けから身体の疲れがとれない、首こり肩こりがつらい」と諸症状を訴え来院された患者様がいらっしゃいました。

花粉症

 

■問診で患者様にお話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・連休中、夜更かしすることが多く不規則な生活を過ごしてしまった

・久しぶりの外出で人混みに出ることが多く疲れた

・連休後半は、家で過ごすことが多く寝てばかりいた

・運動不足になった 

 

■姿勢や体型チェック

・ストレートネック

・首こり、肩こりがひどく肩があがっている

 

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連休後に疲れが抜けないのはどうして?

①自律神経が乱れる

連休中は夜遅くまで起きており、昼過ぎまで寝ていたりと不規則な生活リズムに陥りがちです。そのため身体に影響を及ぼし「自律神経の乱れ」による症状としてあらわれることがあります。

 

自律神経の乱れによる症状として以下のようなものがあげられます。

・首こり

・肩こり

・腰痛

・頭痛

・倦怠感

・無気力

・手足の冷え

・便秘

・下痢

 

自律神経は昼夜問わず身体の維持のため休まず働いてくれています。一番の弱点は不規則な生活をすることなのです。夜型の生活がつづくと体内リズムが崩れ、また普通の生活リズムに戻すのに時間がかかってしまいます。

 

②心身ともに休めていない

疲れを取るには軽めの運動、ウォーキングやストレッチなどが有効なのですが連休中アクティブに行動しすぎると疲れが休み前よりも溜まってしまう場合があります。また連休前にやり残していた仕事があり、気になって気持ちが落ち着いていない場合、精神的に休めていない可能性があります。

 

 

連休明けの疲労や気力が湧かないときの4つの対処法

①生活リズムを整え朝日を浴びる

夜型の生活になった場合は、まず決まった時間に起き、決まった時間に寝る規則正しい生活に戻すこと。そして朝日を浴びる事が大切です。朝日を浴びる事によって自律神経が整いやすくなるのです。

 

②やることリストを作る

連休明けで仕事にやる気が出ないことも多いはず。それでも仕事はしなくてはなりません、まずは優先順位をつけ整理して一つずつ片付けていきましょう。

 

③カフェインやアロマ効果を上手に使う

カフェインに含まれる成分によってやる気を起こさせたり、疲れをとる効果があります。また柑橘系やミント系のアロマを使ってリラックスさせる効果も期待できます。上手に使って心身のバランスを整えていきましょう!

 

④軽い運動やストレッチをする

ウォーキングやストレッチをすることで自律神経のバランスを整えることができます。無理のない範囲でまずは10分でも良いのでトライしてみましょう!

 

 

骨盤矯正、猫背矯正で疲れにくい身体つくりを!!

日本人には体質的に背中やお尻周囲の筋肉がつきにくいのが特徴です。そのため一部の筋肉に負担がかかり、骨格に影響しやすいといわれています。

 

また現代では長時間のデスクワークやスマホ、同じ姿勢を取り続ける作業が多く筋肉が緊張しやすくなっています。筋肉が緊張すると筋肉の表面にある筋膜がこわばり、筋肉の可動域を狭めてしまいます。

 

結果、他の筋膜や筋肉にも影響が及び、柔軟性が失われ神経や血管を圧迫することで痛み、痺れ、コリが現れます。

 

長期間その状態を放っておくと背中の筋肉の柔軟性がなくなって、猫背、骨盤の歪みをひきおこします。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ身体の要になるので骨盤の歪みは、腰痛、O脚、生理痛、下痢便秘などの症状を出やすくしてしまうのです。

 

 

はじめの治療

初めの治療では、首こり、肩こりの原因になっている筋硬結筋硬結をミリ単位で丁寧に見つけ、刺激を与えていきました。当院独自の手技治療(MPF)に加えて鍼灸治療も用いながら、症状の改善に努めました。

 

初回の治療の後、首こり・肩こりも軽くなり身体のだるさも半分くらいに減ったとのこと。症状が軽くなったお陰でやる気も自然と湧いて来るようになり、現在は10回目の治療中で当院の治療方法を気に入っていただき根本的に身体の改善に取り組まれ、無理のない範囲で通っています。

 

これらの症状でお困りの方は是非一度当院の治療を体験してみてください。

 

自律神経の乱れによる症状のページ

 

 

 

◎当院HP

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/

 

 

 

◎ネットでのご予約はこちら

https://airrsv.net/lionmusashino/calendar

 

 

 

◎最寄り駅からお越しの方はこちらのバス案内

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◎当院は交通事故でお困りの方のために

交通事故に関する事も詳しく記載しております

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◎当院では駐車場をご用意しております、番号が決められているので、当院のHPを参考、もしくは直接ご連絡いただけましたら、ご案内いたします!

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午前 9:00~12:00/午後15:00~20:00
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9:00~17:00(昼休みなし)

※CTスキャンやレントゲンがあり、骨折の疑いがある場合は、すぐに検査できます

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