武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

冬になると「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠トラブルを訴える方が増えてきます。寒さや乾燥、生活リズムの乱れなどが重なるこの季節は、体の内側からのケアが重要です。

整骨院では、骨格や筋肉、自律神経にアプローチすることで、睡眠の質を高めるサポートが可能です。今回は、冬に起こりやすい睡眠トラブルの原因と、整骨院でできる対策について詳しくご紹介します。

🌀冬に睡眠トラブルが起こる主な原因

1. 冷えによる血流悪化

寒さで血管が収縮し、血流が滞ると、手足が冷えて寝つきが悪くなります。特に末端冷え性の方は、布団に入ってもなかなか体が温まらず、眠りにくさを感じます。

2. 自律神経の乱れ

寒暖差や日照時間の減少、年末の忙しさなどで自律神経が乱れると、交感神経（活動モード）が優位になり、リラックスできず眠りが浅くなります。

3. 筋肉の緊張

寒さで筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛が悪化し、寝る姿勢が安定せず睡眠の質が低下します。特に首や背中の緊張は、寝違えや不眠の原因にもなります。

4. 気象病・気圧変化

冬は気圧の変化が激しく、頭痛や倦怠感を引き起こす「気象病」に悩む方も。これも自律神経の乱れが関係しており、睡眠障害につながることがあります。

整骨院でできる睡眠トラブル改善アプローチ

当院では、睡眠の質を高めるために以下のような施術を行っています。

1. 骨格・姿勢の調整

背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経や血管の圧迫を解消。体の緊張が緩み、リラックスしやすい状態を作ります。

2. 温熱療法

赤外線やホットパックで体を深部から温め、血流を促進。冷えによる寝つきの悪さを改善します。

3. 自律神経調整

呼吸・姿勢・筋肉のバランスを整えることで、副交感神経（休息モード）を優位にし、深い眠りをサポートします。

4. MPF療法（筋硬結除去）

筋肉の深部にある硬結（コリ）をピンポイントで緩めることで、肩こりや腰痛を改善し、快適な睡眠姿勢を保てるようにします。

🏠自宅でできる快眠習慣

1. 寝る前のストレッチ

軽く首・肩・腰を伸ばすことで筋肉の緊張を緩め、リラックス状態に導きます。

2. 湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に15分程度浸かることで、体温が上がり副交感神経が活性化。寝つきが良くなります。

3. 寝室環境の見直し

室温18〜22℃、湿度50〜60％が理想。加湿器や電気毛布を活用して快適な環境を整えましょう。

4. スマホ・PCの使用制限

ブルーライトは交感神経を刺激します。寝る1時間前からは画面を見ないようにしましょう。

💬冬こそ「眠りの質」が健康の鍵

睡眠は体の回復と免疫力の維持に欠かせない時間です。冬の不調を防ぐためには、質の良い眠りが何よりも大切。整骨院では、体の構造と機能に着目したアプローチで、快眠体質づくりをサポートしています。

「最近よく眠れない」「朝がつらい」と感じている方は、ぜひ一度整骨院でのケアを体験してみてください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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