スタッフブログ
季節の変わり目に急増！ぎっくり腰の原因と対策とは？
武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野
三鷹駅から 徒歩20分 武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療
当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
季節代わりのぎっくり腰にご注意を！
こんにちは！武蔵野市八幡町にある「らいおんハート整骨院 武蔵野」です。
季節の変わり目になると、ぎっくり腰の患者さんが急増する傾向があります。特に秋から冬、春から夏への移行期は、気温や湿度の変化により体調を崩しやすく、筋肉や関節にも負担がかかりやすくなります。今回は「季節代わりのぎっくり腰」について、その原因や予防法、当院での対応について詳しくご紹介します。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激しい痛みが走る症状です。重いものを持ち上げたときや、くしゃみをした瞬間など、何気ない動作で発症することが多く、動けなくなるほどの痛みを伴うこともあります。
季節の変わり目にぎっくり腰が増える理由
- 気温の変化による筋肉の緊張
寒暖差が激しくなると、体は冷えに対して防御反応を起こし、筋肉が緊張しやすくなります。特に朝晩の冷え込みが強くなる秋口や春先は要注意です。
- 自律神経の乱れ
季節の変化は自律神経にも影響を与えます。自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下し、ぎっくり腰のリスクが高まります。
- 生活習慣の変化
季節の変わり目は、衣替えや引っ越し、模様替えなどで重い物を持つ機会が増える時期でもあります。慣れない動作や無理な姿勢がぎっくり腰を引き起こすことがあります。
ぎっくり腰の予防法
- 体を冷やさない
特に朝晩は冷え込みが強くなるため、腰回りを温める工夫をしましょう。腹巻きやカイロの使用も効果的です。
- ストレッチと軽い運動
筋肉の柔軟性を保つために、日常的にストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れましょう。
- 正しい姿勢を意識する
長時間の座りっぱなしや、猫背などの悪い姿勢は腰に負担をかけます。デスクワークの方は、こまめに立ち上がって体を動かすようにしましょう。
- 重い物を持つときは慎重に
膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるようにしましょう。腰だけで持ち上げると負担が集中してしまいます。
当院でのぎっくり腰への対応
「らいおんハート整骨院 武蔵野」では、ぎっくり腰に対して以下のような施術を行っています。
MPF療法（筋肉ピンポイント調整法）
筋肉の1mm単位までこだわり、圧迫と摩擦の刺激を加えることで自然治癒力を高めます。痛みの原因となる筋硬結（筋肉の結び目）を的確に見つけ出し、集中的にアプローチします。
トリガーポイント鍼療
慢性的な痛みやぎっくり腰の再発防止に効果的な鍼療法です。痛みのある筋肉に直接刺激を与え、発痛物質を取り除きます。
筋膜リリース施術
筋肉の表面につく筋膜にアプローチをかけ正しい位置に戻すことで再発防止、痛みの軽減に効果的です！
ぎっくり腰になってしまったら
もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かず、まずは安静にしてください。痛みが強い場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。数日経っても改善しない場合は、早めに整骨院へご相談ください。
当院では、丁寧な問診・運動検査・触診を行い、患者様一人ひとりに合わせた施術を提供しています。ぎっくり腰は放置すると慢性化する恐れもありますので、早期の対応が大切です。
最後に
季節の変わり目は、体調だけでなく筋肉や関節にも影響を与える時期です。ぎっくり腰は誰にでも起こり得る症状ですが、日頃のケアと予防でリスクを減らすことができます。
「最近腰が重いな…」「朝起きたときに違和感がある…」そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。地域の皆様の健康を支える整骨院として、全力でサポートいたします！
らいおんハート整骨院 武蔵野
〒180-0011 東京都武蔵野市八幡町3丁目1-25
診療時間：[平日] 9:00～12:00 / 15:00～20:00
[日・祝] 9:00～17:00（昼休みなし）
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