武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

冬が近づくと、風邪やインフルエンザ、体のだるさや冷えなど、さまざまな不調に悩まされる方が増えてきます。特に今年は寒暖差が激しく、体調管理が難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。

そんな季節こそ、「免疫力を高める体づくり」が重要です。整骨院では、骨格や筋肉、自律神経にアプローチすることで、体の内側から免疫力を高めるサポートができます。

今回は、冬に向けた免疫力アップのための体質改善について、整骨院の視点から詳しくご紹介します。

 🌀冬に免疫力が下がる理由とは？

冬になると体調を崩しやすくなるのは、単に寒さのせいだけではありません。以下のような要因が複雑に絡み合っています。

1. 気温の低下による血流悪化
   寒さで血管が収縮し、血流が悪くなることで、白血球などの免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。
2. 自律神経の乱れ
   寒暖差やストレスにより自律神経が乱れると、体温調節や免疫機能が低下します。特に交感神経が優位になると、免疫力が落ちやすくなります。
3. 筋肉量の低下
   筋肉は熱を生み出すだけでなく、血液を循環させるポンプの役割も担っています。運動不足や加齢で筋肉量が減ると、免疫力も低下しやすくなります。
4. 睡眠の質の低下
   寒さや生活リズムの乱れで睡眠の質が落ちると、免疫細胞の働きが鈍くなり、風邪をひきやすくなります。
5. 栄養不足・食生活の乱れ
   忙しい年末や寒さによる食欲低下で、栄養バランスが崩れると、免疫力の維持が難しくなります。

 ⚠️免疫力低下による症状とリスク

免疫力が下がると、以下のような不調が現れやすくなります：

風邪・インフルエンザにかかりやすくなる
喉の痛み・鼻水・咳が長引く
疲れやすく、回復に時間がかかる
肌荒れ・口内炎・アレルギー症状の悪化
腸内環境の乱れによる便秘・下痢
慢性的な肩こり・腰痛の悪化
これらの症状は、免疫力が落ちているサインかもしれません。早めの対策が重要です。

 🧘‍♀️整骨院でできる免疫力アップの体質改善

整骨院では、体の構造と機能に着目し、免疫力を高めるための施術を行っています。

1. 骨格・筋肉の調整
   骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経や血管の圧迫を解消し、血流とリンパの流れを改善。免疫細胞が全身に行き渡りやすくなります。
2. 自律神経のバランス調整
   姿勢や呼吸、筋肉の緊張を整えることで、自律神経のバランスを回復。副交感神経が優位になることで、免疫力が高まりやすくなります。
3. 温熱療法による深部加温
   赤外線やホットパックを用いて体を深部から温めることで、血流が促進され、免疫細胞の働きが活性化します。
4. MPF療法（筋硬結除去）
   筋肉の深部にある硬結（コリ）をピンポイントで緩めることで、血流とリンパの流れをスムーズにし、免疫力を高める土台を整えます。

 🏠自宅でできる免疫力アップ習慣

整骨院での施術と併せて、日常生活でも免疫力を高める習慣を取り入れましょう。

1. 腹式呼吸で副交感神経を活性化
   深くゆっくりとした呼吸で横隔膜を動かし、リラックス状態を作ることで免疫力が高まります。
2. 湯船に浸かる習慣
   シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に15分程度浸かることで、体を芯から温め、血流と免疫力を向上。
3. 栄養バランスの良い食事
   ビタミンC・E・D、亜鉛、鉄分、タンパク質など、免疫力を支える栄養素を意識して摂取しましょう。
4. 適度な運動
   ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で筋肉を動かし、血流と代謝を促進。
5. 質の良い睡眠
   寝室の温度・湿度を整え、スマホの使用を控えてリラックスした状態で眠ることが大切です。

 💬冬こそ「整える」チャンス

冬は体調を崩しやすい季節ですが、逆に言えば「体質改善のチャンス」でもあります。免疫力を高めることで、風邪をひきにくくなり、疲れにくく、元気に冬を乗り切ることができます。

当院では、患者様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた施術を行い、免疫力アップをサポートしています。冬の不調を予防したい方、体の内側から元気になりたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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