武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

10月下旬、朝晩の気温が急激に下がり、冬の足音が聞こえてくる季節になりました。とはいえ、まだ冬服を出していない、暖房を使っていない、そんな「冬支度ができていない」方も多いのではないでしょうか？

急な寒さは、体にとって大きなストレスです。体温調節がうまくいかず、肩こりや腰痛、冷え、風邪などの不調を引き起こすことも。今回は、整骨院の視点から「急な寒さに備える体調管理」について詳しくご紹介します。

🌀急な寒さが体に与える影響とは？

気温が急に下がると、体は以下のような反応を起こします：

• 血管が収縮し、血流が悪化

• 筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなる

• 自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかなくなる

• 免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる

特に、まだ冬用の衣類や寝具を準備していない方は、体が冷えやすく、体調を崩しやすい状態にあります。

❄️寒さによる代表的な不調

急な寒さによって起こりやすい不調には、以下のようなものがあります：

1. 肩こり・腰痛の悪化

寒さで筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、慢性的なコリや痛みが強くなります。

2. 冷え性

手足の末端やお腹が冷え、だるさや眠りの浅さにつながります。女性に多く見られる症状です。

3. 自律神経の乱れ

寒暖差が激しいと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲れやすさや不眠、胃腸の不調を引き起こします。

4. 風邪・インフルエンザ

免疫力が低下し、ウイルスに対する抵抗力が弱まります。喉の痛みや鼻水、発熱などの症状が出やすくなります。

5. むくみ・肌荒れ

血流やリンパの流れが滞ることで、老廃物が排出されにくくなり、むくみや肌トラブルが起こりやすくなります。

🧘‍♀️整骨院でできる冬の体調管理

当院では、急な寒さによる不調に対して、以下のような施術を行っています。

1. 骨格・筋肉の調整

寒さで硬くなった筋肉をほぐし、骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善し、体の動きをスムーズにします。

2. 温熱療法

赤外線やホットパックを使って体を深部から温め、冷えやコリを緩和します。特に腰や肩、腹部への温熱は効果的です。

3. 自律神経調整

呼吸や姿勢、筋肉の緊張を整えることで、自律神経のバランスを回復させ、体温調節や免疫力を高めます。

4. MPF療法（筋硬結除去）

筋肉の奥にある硬結（コリ）をピンポイントで緩めることで、血流とリンパの流れを促進し、冷えや痛みを根本から改善します。

🏠自宅でできる冬支度とセルフケア

整骨院でのケアと併せて、自宅でのセルフケアも重要です。以下のポイントを意識してみましょう。

1. 衣類の見直し

• 朝晩の冷え込みに備えて、薄手のインナーやカーディガンを活用

• 首・手首・足首を温めることで、全身の冷えを防止

• 寝具も秋冬用に切り替え、湯たんぽや毛布を活用

2. 食事の工夫

• 生姜、ねぎ、にんにく、根菜類など体を温める食材を積極的に摂取

• 冷たい飲み物は控えめにし、白湯やスープを取り入れる

• ビタミンC・E・鉄分など、免疫力を高める栄養素も意識

3. 入浴習慣

• シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで体を芯から温める

• 38〜40℃のお湯に15分程度が目安。リラックス効果も◎

4. 適度な運動

• ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で血流を促進

• 朝の軽い体操や深呼吸もおすすめ

5. 睡眠環境の整備

• 寝室の温度・湿度を適切に保つ（18〜22℃、湿度50〜60％）

• 寝る前のスマホ使用を控え、リラックスした状態で眠りにつく

💬冬支度は「体の準備」から

冬支度というと、衣類や暖房器具の準備を思い浮かべがちですが、実は「体の準備」こそが最も重要です。寒さに負けない体づくりをすることで、冬の不調を未然に防ぎ、快適な毎日を過ごすことができます。

当院では、季節の変わり目に起こる不調に対して、根本からの改善を目指した施術を行っています。肩こりや冷え、だるさなど、少しでも気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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