武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

寒い季節になると、手足が冷たくなったり、体がだるく感じたりすることはありませんか？それは「冷え」が原因かもしれません。冷えは単なる寒さによる不快感ではなく、血流や自律神経、筋肉の状態に深く関係しており、放置するとさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

今回は、整骨院の視点から「冷え」の原因と対策、そして当院で行っている冷え性改善の施術について詳しくご紹介します。

❄️冷えとは？その正体と種類

「冷え」とは、体の一部または全身が通常よりも低い温度に感じる状態を指します。医学的には病気とされないことが多いですが、慢性的な冷えは体調不良の引き金となるため、注意が必要です。

冷えには以下のような種類があります：

• 末端冷え性：手足の先が冷たくなるタイプ。血流の滞りが主な原因。
• 内臓型冷え性：お腹や腰回りが冷えるタイプ。消化不良や便秘を伴うことも。
• 全身型冷え性：体全体が冷え、疲れやすさや倦怠感を感じる。
• 季節性冷え性：夏場の冷房や冷たい飲食物による「夏冷え」も近年増加中。

🔍冷えの主な原因

冷えの原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っています。

1. 血行不良

血液が体の隅々まで行き渡らないと、末端や内臓が冷えやすくなります。特に筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血流が悪化します。

2. 自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活習慣により自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず冷えを感じやすくなります。

3. 筋肉量の低下

筋肉は熱を生み出す重要な器官。運動不足や加齢により筋肉量が減ると、体温を維持しにくくなります。

4. 骨格の歪み

骨盤や背骨の歪みは血流やリンパの流れを妨げ、冷えの原因になります。特に猫背や反り腰は要注意です。

5. 食生活・生活習慣

冷たい飲食物の摂取、シャワーだけの入浴、薄着なども冷えを助長します。

⚠️冷えが引き起こす体調不良

冷えは単なる不快感にとどまらず、以下のような不調を引き起こすことがあります：

• 肩こり・腰痛・頭痛の悪化
• 消化不良・便秘・下痢
• 月経痛・不妊症のリスク上昇
• 睡眠の質の低下・不眠
• 疲れやすさ・集中力の低下
• むくみ・肌荒れ・免疫力低下

冷えを放置すると、慢性的な痛みや不調に発展する可能性があるため、早めの対策が重要です。

🧘‍♀️整骨院でできる冷え性改善アプローチ

当院では、冷えに悩む方に向けて以下のような施術を行っています。

1.骨格・筋肉の調整

骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流やリンパの流れを改善。筋肉の緊張を緩和し、体が冷えにくい状態を作ります。

2.自律神経へのアプローチ

骨格矯正やリラクゼーションを通じて、自律神経を整える施術を行います。これにより、体温調節機能が正常化し、冷えが軽減されます

3.MPF療法（筋硬結除去）

筋肉の深部にある硬結（コリ）をピンポイントで緩めることで、血流を促進し、冷えの根本改善を目指します。

🏠自宅でできる冷え対策・セルフケア

整骨院での施術と併せて、日常生活でのセルフケアも重要です。

1. 腹式呼吸

深くゆっくりとした呼吸で横隔膜を動かし、内臓の血流を促進します。

2. 入浴習慣

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで体を芯から温めましょう。38〜40℃のお湯に15分程度が目安です。

3. 食事の工夫

生姜、ねぎ、にんにく、根菜類など体を温める食材を積極的に取り入れましょう。冷たい飲み物は控えめに。

4. 適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で筋肉を動かし、血流を促進します。

5. 保温アイテムの活用

腹巻き、レッグウォーマー、湯たんぽなどを活用して、冷えやすい部位を温めましょう。

💬冷えは体からのSOSサイン

「冷え」は体が発している不調のサインです。放置せず、根本から改善することで、体調も気分も大きく変わります。

当院では、冷え性に悩む方に寄り添い、丁寧なカウンセリングと施術で改善をサポートしています。冷えによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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