武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

【腰痛でお悩みの方へ】原因・対策・整骨院でのアプローチを徹底解説！

こんにちは！らいおんハート整骨院 武蔵野です🦁 日々の生活の中で「腰が痛い…」と感じることはありませんか？ 腰痛は日本人の約80％が一生のうちに経験すると言われており、まさに国民病ともいえる症状です。今回は、腰痛の原因や対策、そして当院での施術方法について詳しくご紹介します。

🧠 腰痛とは？そのメカニズムを知ろう

腰痛とは、腰部に痛みや違和感を感じる症状の総称です。医学的には「急性腰痛症」や「慢性腰痛症」などに分類され、原因もさまざまです。

主な腰痛の種類

• 急性腰痛（ぎっくり腰） 突然腰に激痛が走る症状。重いものを持ち上げた瞬間や、くしゃみなどの動作で発症することがあります。

• 慢性腰痛 長期間にわたって腰に鈍い痛みが続く状態。ストレスや姿勢の悪さ、筋力低下などが原因となることが多いです。

• 坐骨神経痛を伴う腰痛 腰から足にかけてしびれや痛みが広がる症状。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが原因となることがあります。

🔍 腰痛の原因とは？

腰痛の原因は一つではありません。以下のような要因が複雑に絡み合って発症します。

1. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホ操作などで猫背になり、腰に負担がかかります。

2. 筋力の低下

腹筋や背筋など、体幹の筋力が低下すると腰を支える力が弱まり、痛みが出やすくなります。

3. ストレスや自律神経の乱れ

精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、慢性的な腰痛につながることがあります。

4. 加齢による変化

加齢に伴い、椎間板や関節の柔軟性が低下し、腰痛を引き起こしやすくなります。

🏠 日常生活でできる腰痛対策

腰痛を予防・改善するためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。

✅ 正しい姿勢を意識する

• 座るときは骨盤を立てて、背筋を伸ばす

• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がる

✅ ストレッチや軽い運動を取り入れる

• 腰回りの筋肉をほぐすストレッチ

• ウォーキングやヨガなどの軽い運動で血流を促進

✅ 睡眠環境の見直し

• 柔らかすぎるマットレスは腰に負担をかけるため、適度な硬さの寝具を選ぶ

✅ 食生活の改善

• 炎症を抑える栄養素（オメガ3脂肪酸、ビタミンDなど）を積極的に摂取

🦁 らいおんハート整骨院 武蔵野の腰痛施術

当院では、腰痛の根本改善を目指した施術を行っています。症状の原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

🔹 初回カウンセリング

• 痛みの部位や生活習慣を丁寧にヒアリング

• 姿勢や筋肉のバランスをチェック

🔹 筋膜リリース・骨盤矯正

• 筋膜の癒着を解消し、可動域を広げる

• 骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減

🔹 EMS（電気筋肉刺激）によるインナーマッスル強化

• 自分では鍛えにくい深層筋を効率的に刺激

• 腰を支える力を高め、再発予防にも効果的

🔹 自宅でできるセルフケア指導

• ストレッチや姿勢改善のアドバイス

• LINEでのフォローアップも実施中！

💬 実際に施術を受けた方の声

「長年悩んでいた腰痛が、通院を始めてから驚くほど楽になりました！」（40代・女性） 「丁寧な説明と施術で安心して通えます。腰痛だけでなく、姿勢も改善されました！」（30代・男性）

📝 まとめ

腰痛は放っておくと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。 「なんとなく痛い」「疲れると腰が重くなる」そんな症状も、早めのケアが大切です。

らいおんハート整骨院 武蔵野では、腰痛の根本改善を目指し、患者様一人ひとりに寄り添った施術を提供しています。 腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！