武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

出産と骨盤の関係

妊娠から出産にかけて、女性の身体は大きな変化を経験します。
その中でも特に重要なのが 骨盤の状態 です。

妊娠中、女性の体は「リラキシン」というホルモンを分泌し、関節や靭帯を柔らかくして出産に備えます。この作用で骨盤が開きやすくなり、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようになるのです。産後もしばらく続くため、骨盤が不安定になり腰痛の原因になることも。

育児や家事で休む間もなく動くため、骨盤が開いたまま、あるいは歪んだまま固定されてしまうケースも少なくありません。

骨盤の歪みが引き起こす不調

出産後に骨盤の歪みや開きが残ると、さまざまな体の不調につながります。

• 腰痛・股関節痛
  　骨盤が不安定なため、腰や股関節に負担がかかります。
• 恥骨や尾てい骨の痛み
  　骨盤底筋が弱まり、支える力が低下することで痛みが出やすくなります。
• 肩こり・首こり
  　姿勢の崩れから全身のバランスが乱れ、上半身にも影響します。
• 尿漏れや骨盤底筋のトラブル
  　産後に多い悩みのひとつ。筋肉が弱るとコントロールが難しくなります。
• ぽっこりお腹・体型の崩れ
  　骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がり、代謝も落ちやすくなります。

これらは「産後だから仕方ない」と我慢してしまう方が多いですが、実際には 骨盤ケアによって改善が可能 です。

産後ケアを始める時期

産後の骨盤ケアは、出産直後から無理に行う必要はありません。

一般的には産後1〜2か月が目安ですが、自然分娩か帝王切開かによっても適切な開始時期は変わります。大切なのは「無理をしないこと」と「専門家に相談すること」です。

整骨院では身体の回復具合を見ながら、安全に骨盤ケアを進めていくことができます。

骨盤ケアのメリット

1. 腰痛・肩こりの改善
   　全身のバランスが整い、負担が軽減されます。
2. スタイルアップ
   　開いた骨盤を整えることで、お腹まわりや下半身のシルエットが変わります。
3. 代謝の向上
   　血流やリンパの流れがスムーズになり、疲れにくい体に。
4. 尿漏れ予防
   　骨盤底筋の機能が回復し、女性特有の悩みを軽減できます。
5. 将来の不調予防
   　骨盤が安定することで、年齢を重ねても関節や腰に負担が少ない状態を保てます。

ご自宅でできるセルフケア

整骨院での施術とあわせて、日常的に取り入れたいケアがあります。

• 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
  　おしっこを我慢するように下腹部に力を入れ、数秒キープ。これを繰り返します。
• 骨盤体操（寝転び骨盤締め運動）
  　仰向けに寝て膝を立て、内ももにクッションを挟んで軽く押す。
• 正しい姿勢を意識する
  　授乳や抱っこのときに背中を丸めすぎないように注意。
• 無理のない範囲でのウォーキング
  　骨盤周りの筋肉を自然に動かすことができます。

まとめ：産後の骨盤ケアは未来の健康への投資

産後の骨盤ケアは、単に「出産による不調を整える」ためだけではありません。将来的な腰痛や股関節痛、姿勢の崩れを予防し、女性としての健康寿命を延ばすことにもつながります。また、産後の正しい骨盤ケアを行うことで、将来的に再び妊娠・出産を迎える際の体への負担も軽減できます。忙しい毎日の中でも、少しずつ身体と向き合いケアを続けていくことが、数年先、数十年先の自分を支える大切な習慣になるのです。

産後の骨盤は、女性の体にとってとてもデリケートな時期です。
「忙しいから…」「自然に戻るだろう」と放置してしまうと、腰痛や体型崩れ、婦人科系のトラブルなど将来的な不調につながりかねません。

骨盤を整えることは

、単に美容や体型のためだけではなく、 健康で快適な育児生活を送るための第一歩 です。

産後の体は思っている以上にダメージを受けています。だからこそ、専門的なケアとセルフケアを組み合わせて、しっかりと体を回復させることが大切です。

「子育てで忙しい今だからこそ、自分の体を大切にする」
それが、産後ママにとっての大きなテーマといえるでしょう。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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