武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

足のむくみとは？

一日の終わりに「足がパンパン」「靴下の跡がくっきり残る」…このような症状を感じたことはありませんか？
これが 「足のむくみ」 です。医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内の余分な水分が皮膚の下にたまることで起こります。

特に女性に多く見られますが、デスクワークが長い方や立ち仕事が多い方、運動不足の方、さらには男性でも起こる不調です。

なぜ足がむくむのか？

足がむくむ大きな原因は 血液やリンパの流れの滞り です。
心臓は全身に血液を送り出しますが、送り出された血液は重力に逆らって心臓に戻らなければなりません。特に足先から心臓へ戻る血流は「下から上」への流れとなるため、とても負担が大きいのです。

このときに重要な役割を果たしているのが ふくらはぎの筋肉 です。

ふくらはぎは「第二の心臓」

ふくらはぎの筋肉は、歩いたり、つま先立ちをしたりするたびにギュッと収縮と弛緩を繰り返します。このポンプ作用によって、血液やリンパ液を心臓へ押し戻す働きをしています。

そのため、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

しかし現代人は、長時間座りっぱなし・立ちっぱなし・運動不足などでふくらはぎの筋肉を使う機会が減少しています。その結果、血液が下半身に滞り、足がむくみやすくなってしまうのです。

足のむくみが続くとどうなる？

一時的なむくみであれば休養や軽い運動で改善します。
しかし、慢性的にむくみが続く場合は注意が必要です。

• 足がだるい、重い
• 冷えやすい
• 夜中に足がつる（こむらがえり）
• 靴下の跡がなかなか消えない
• 疲れが抜けにくい

このような状態が続くと、血行不良や代謝低下を招き、放置すると 静脈瘤や慢性の足の冷え、関節や腰への負担 にもつながります。

むくみを悪化させる生活習慣

足のむくみには生活習慣が大きく関わっています。

1. 長時間のデスクワーク
   　椅子に座ったまま動かない時間が長いと血流が滞ります。
2. 立ちっぱなしの仕事
   　同じ姿勢で足に重力がかかり続けると、血液が下半身に溜まります。
3. 塩分の取りすぎ
   　体内の水分バランスが崩れてむくみやすくなります。
4. 運動不足
   　ふくらはぎの筋肉が弱ると血流を押し戻す力が低下します。
5. 冷え
   　血管が収縮して血行不良を起こしやすくなります。

整骨院でできるアプローチ

整骨院では、筋肉の硬さを和らげ、血流を改善する施術を行います。
特にふくらはぎや太ももの筋肉の柔軟性を高めることで「ポンプ作用」が回復し、むくみの解消につながります。

さらに、骨盤や姿勢の歪みを整えると血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみの再発予防にも効果的です。

ご自宅でできるセルフケア

1. ふくらはぎのストレッチ

壁に手をついてアキレス腱を伸ばすようにすると、ふくらはぎ全体の血流が促されます。

2. つま先立ち運動

10回を1セットとして、家事の合間に行うと効果的。

3. 足首回し

座ったまま足首を大きく回すことで、血液やリンパの循環が良くなります。

4. 足を高くして休む

寝るときに足の下にクッションを入れると、重力を利用して血流が戻りやすくなります。

5. 水分をしっかり摂る

「むくむから水分を控える」のは逆効果。体内循環を良くするために水分は必要です。

まとめ：ふくらはぎを鍛えてむくみ知らずの体へ

足のむくみは「疲れ」や「体質」と片付けられがちですが、その背景には ふくらはぎの筋肉の衰えや血流不良 が隠れています。

ふくらはぎをしっかり使うことは、むくみ解消だけでなく、冷えやだるさの改善、さらには全身の健康維持にもつながります。

日常のセルフケアとともに、慢性的なむくみでお困りの方は整骨院での施術を取り入れることで、根本から改善していくことができます。

「足が重い」「靴下の跡が消えない」というサインを放置せず、早めのケアで健やかな毎日を過ごしましょう。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

◎腰痛の症例ページはこちら

◎当院のHPはこちら

◎ネットでのご予約はこちら

◎最寄り駅からのバス案内

◎無料駐車場も完備しております

◎吉祥寺駅、三鷹駅、西武柳沢からお越しの方はこちらのバス案内をご利用ください