武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

季節の変わり目にぎっくり腰が増える理由

「ぎっくり腰」とは、正式には急性腰痛症と呼ばれ、突然腰に激しい痛みが走る症状を指します。一般的には重いものを持ったときに起こるイメージがありますが、実際には季節の変化がきっかけで発症するケースも非常に多いのです。

1. 気温差による筋肉の硬直

春から夏、秋から冬へと移り変わる時期は、朝晩の冷え込みが強くなります。寒暖差で筋肉がこわばり、血流が悪化することで腰部の柔軟性が低下し、ふとした動作で筋肉や靭帯に過度な負担がかかりやすくなります。

2. 自律神経の乱れ

季節の変わり目は自律神経も不安定になります。体温調整や血流のコントロールが乱れることで、筋肉が緊張しやすくなり、腰への負担が増加。特にストレスや睡眠不足が重なると、ぎっくり腰のリスクが一気に高まります。

3. 体の冷え

冷房の効きすぎた室内や、薄着での外出によって腰が冷えると、血液循環が悪化し筋肉の柔軟性が低下します。特に夏から秋への季節の移行期に多く見られます。

ぎっくり腰の主な症状

ぎっくり腰を経験された方は「動けなくなる」ほどの激痛を思い浮かべると思いますが、実は症状は人によって異なります。

• 急に腰に走る鋭い痛み
• 立ち上がる・前屈みになる動作が困難
• 腰を支えるために姿勢が傾いてしまう
• 腰だけでなくお尻や太ももにまで痛みが広がることもある

軽度の場合、「少し腰が重い」と感じて数日後に悪化するケースもあります。初期の段階で適切に対処することが重要です。

季節の変化とぎっくり腰の関係性を深掘り

春先のぎっくり腰

冬に運動不足となった筋肉が硬くなり、春先に急に活動量が増えると腰に負担が集中。花粉症によるくしゃみや鼻をすする動作でもぎっくり腰を起こす人がいます。

夏のぎっくり腰

冷房による冷えが大敵。特にデスクワークで長時間冷気にさらされる人は要注意です。また、汗をかいて水分不足になると筋肉の柔軟性が落ち、腰を痛めやすくなります。

秋のぎっくり腰

昼夜の寒暖差が大きく、自律神経の乱れがピークに達する時期。体調を崩しやすく、腰痛の悪化やぎっくり腰が頻発します。

冬のぎっくり腰

寒さで血流が悪化し、筋肉が硬直。特に布団から出る朝の動作や、大掃除・雪かきなどで突然発症するケースが多くなります。

放置するとどうなる？ぎっくり腰のリスク

「数日で楽になったから大丈夫」と思っても油断は禁物です。ぎっくり腰は再発率が非常に高く、放置すると以下のリスクを伴います。

• 慢性的な腰痛に移行
• 椎間板ヘルニアや坐骨神経痛に進行
• 姿勢の崩れから肩こり・頭痛・膝痛を誘発

「クセになる」と言われるのは、原因が根本的に解消されていないためです。

自分でできる予防法

ぎっくり腰は突然やってきますが、日頃の生活習慣を工夫することで予防が可能です。

1. 体を冷やさない

季節の変わり目は薄着を避け、腹巻きやカイロで腰を冷やさない工夫をしましょう。冷えは血流を悪化させる最大の原因です。

2. 適度な運動

ウォーキングやストレッチで腰回りの筋肉を柔らかく保つことが重要。特に太もも・お尻・背中の筋肉をバランスよく動かすと、腰への負担が軽減されます。

3. 正しい姿勢を意識

デスクワークでは背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることがポイント。スマホを長時間前傾姿勢で見る習慣も腰痛を悪化させるため要注意です。

4. 急な動作を避ける

朝起きてすぐや、重い荷物を持ち上げるときは腰に負担がかかりやすいため、必ず膝を曲げて体全体で持ち上げるようにしましょう。

ぎっくり腰になってしまったら？

万が一発症した場合は、まず「安静」と「冷却」が基本です。発症直後は炎症が起きているため、無理に動かさず患部を冷やしてください。2～3日経過して炎症が落ち着いたら、今度は温めて血流を促進すると回復が早まります。

ただし自己判断で放置せず、専門機関で身体の状態を確認することをおすすめします。ぎっくり腰の背景には筋肉の硬直や骨格のゆがみが隠れていることが多く、根本的な改善をしなければ再発を繰り返す恐れがあるからです。

まとめ

季節の変化とぎっくり腰には深い関係があります。
気温差・自律神経の乱れ・体の冷えといった要因が重なり、ふとした瞬間に激しい痛みを引き起こします。

大切なのは「痛みが出る前の予防」と「発症後の早期対応」。
日常生活での姿勢改善や腰の冷え対策、筋肉の柔軟性を保つ習慣を心がけることで、ぎっくり腰のリスクを大幅に減らすことができます。

そして、一度ぎっくり腰を経験した方は再発しやすいため、症状が落ち着いた後も身体のケアを継続していくことが必要です。

季節の変わり目に腰の違和感を感じたら、その小さなサインを見逃さず、早めに専門家へ相談することが健康な日常を守る第一歩となります。

当院の治療方針

硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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