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『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から徒歩20分、武蔵境駅から徒歩20分。
平日・土曜・祝日は20:00まで、日曜は17:00まで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から日常的なお悩みまで、根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されています。

夏バテとは？

「夏バテ」とは医学的な病名ではなく、夏の高温多湿な環境や生活習慣の乱れによって起こる 全身のだるさ・食欲不振・集中力の低下 などの症状を総称したものです。

特に日本の夏は湿度が高く、体温調節が難しいため自律神経や消化機能に負担がかかりやすくなります。その結果、体がだるくなったり胃腸の働きが弱くなったりするのです。

夏バテの主な症状

• 倦怠感（体がだるい、疲れが抜けない）
• 食欲不振、胃もたれ、下痢・便秘
• めまい、立ちくらみ
• 頭痛や肩こりの悪化
• 睡眠の質の低下
• イライラや集中力の低下

一見「ただの疲れ」と思いがちですが、夏バテを放置すると免疫力が落ち、風邪や感染症にかかりやすくなったり、慢性的な体調不良につながることがあります。

夏バテの原因

1. 自律神経の乱れ
   　冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。体温調整がうまくできず、だるさや不調が現れます。
2. 水分・ミネラル不足
   　大量の汗と一緒にナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われ、脱水や筋肉のこむら返りを招きます。
3. 胃腸の疲れ
   　冷たい飲み物やアイスの摂取が増えると、胃腸が冷えて消化機能が低下し、食欲不振や胃もたれを起こします。
4. 睡眠不足
   　暑さや寝苦しさにより睡眠の質が低下すると、疲労が回復せず日中の倦怠感につながります。

夏バテ予防のポイント

① 栄養バランスを整える

• ビタミンB群（豚肉・玄米・大豆）
• ビタミンC（トマト・ピーマン・柑橘類）
• ミネラル（きゅうり・スイカ・バナナ・味噌汁）

特にタンパク質と野菜を意識し、冷たいものばかりでなく温かい食事も取り入れることが大切です。

② 水分補給を工夫する

水だけでなく、麦茶や経口補水液などでミネラルも補給しましょう。目安は 1日1.5〜2ℓ。一度にたくさん飲むより、こまめに補給するのがポイントです。

③ 温度差に注意

冷房は外気温との差を5℃以内に設定すると、自律神経への負担が軽減されます。寝るときはタイマーを活用し、体を冷やしすぎないようにしましょう。

④ 睡眠環境を整える

• 通気性の良い寝具を選ぶ
• 就寝前に軽くストレッチ
• 寝る直前のスマホやカフェインは控える

良質な睡眠が取れると、自律神経の働きが安定し疲労回復につながります。

整骨院でできる夏バテ対策

夏バテは、ただ「暑さで疲れた」という一時的な問題ではありません。

その背景には 自律神経の乱れ・血流の低下・胃腸の機能不全 などが複雑に関わっています。これらが積み重なることで、慢性的な倦怠感や食欲不振だけでなく、頭痛や肩こり、睡眠障害などさまざまな不調へとつながっていきます。

つまり、夏バテを放置すると「秋になっても疲れが取れない」「免疫が落ちて風邪をひきやすくなる」といった長期的な体調不良のリスクが高まるのです。

そこで重要なのが、予防と早期のケア です。

食生活や睡眠習慣を見直すことはもちろんですが、それだけでは改善しにくいケースもあります。特に、冷房や温度差による自律神経の乱れや、筋肉の緊張による血流の悪化は「セルフケアだけでは限界がある部分」です。

当院では、

• 筋硬結（筋肉のしこり）を1mm単位で探り分けて解消する独自のMPF療法

• 骨盤矯正や姿勢改善による血流改善

• 自律神経バランスを整える施術

などを組み合わせることで、体の内側から夏バテに強いコンディションへ導きます。

「夏になると毎年体調を崩してしまう」

「食欲が落ちて疲れが取れない」

「冷房が苦手で、すぐ体がだるくなる」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

生活習慣のアドバイスと施術を組み合わせることで、夏を快適に過ごせる体を一緒に作っていきましょう。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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