武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

 

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

もしかしてこれって四十肩？

 

「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」「夜中にズキズキ痛んで眠れない」

――それ、もしかすると四十肩・五十肩かもしれません。

 

40代以降に起こりやすいこの症状。名前は聞いたことがあっても、実際どんな状態なのか、どう対処すべきなのかよくわからない…という方も多いのではないでしょうか？

 

この記事では、四十肩・五十肩のメカニズムから、放置するとどうなるのか、当院でできる施術、自宅でできるセルフケアまでわかりやすく解説していきます。

 

 

どんな症状？

 

医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節まわりの筋肉や腱、関節包が炎症を起こし、痛みや動きの制限が出る状態を指します。

 

主な症状：

• 腕を上げると肩が痛い（特に90度以上）

• 洋服の着脱がつらい

• 後ろに手を回せない

• 夜間に痛みが強くなる

• 徐々に可動域が狭くなる

 

多くは片側に発症し、左右どちらか一方に出ることがほとんどです。

 

なぜ四十肩・五十肩になるの？

 

加齢による筋肉や腱の柔軟性の低下、姿勢の悪化、血流不良などが主な原因とされています。

 

1. 加齢による変化

40代以降になると、肩関節の中にある腱板（けんばん）という部分が少しずつ弱くなっていきます。この腱板が炎症を起こすと、肩の動きに支障をきたすようになります。

 

2. 姿勢の悪化

スマホやパソコン作業で猫背・巻き肩が続くと、肩関節の動きが制限されます。肩甲骨が正しく動かず、筋肉に負担がかかることで炎症を招きます。

 

3. 血流の低下

肩は血流があまり豊富ではない部位。そのため、冷えや疲労が蓄積すると回復しにくく、痛みや炎症が慢性化しやすくなります。

 

放置するとどうなる？

 

「そのうち治るだろう」と放っておくと、**「凍結肩（フローズンショルダー）」**と呼ばれる状態に進行する可能性があります。

 

• 肩がまったく動かなくなる

• 日常生活にも支障が出る（洗髪・歯磨き・着替えなど）

• 仕事や家事の質が低下する

 

多くの方は自然に回復すると言われますが、回復には1〜2年かかるとも。

早めに対処すれば、改善までの期間を大幅に短縮できます。

 

 

 

当院でできる四十肩・五十肩のケア

 

✅ 筋肉のしこり（筋硬結）を取り除くMPF療法

らいおんハート整骨院武蔵野では、医学的・生理学的根拠に基づいた独自の「MPF療法」を用いて、炎症部位周辺の筋肉の硬結（トリガーポイント）を1mm単位で正確に除去します。

• 血流促進

• 神経圧迫の緩和

• 痛み物質の排出

これにより、関節の可動域が広がり、痛みが徐々に緩和されていきます。

 

✅ 姿勢矯正・骨盤矯正

肩関節の動きは、実は骨盤や背骨のバランスとも密接に関係しています。体全体のアライメントを整えることで、再発を予防しつつ、よりスムーズな動作を取り戻せます。

 

✅ 鍼灸との併用で早期回復も可能

筋肉の深部にアプローチする「トリガーポイント鍼治療」を併用することで、より深い部分の血流改善と炎症の早期沈静が期待できます。

 

自宅でできるセルフケア3選

 

① 肩甲骨ほぐしストレッチ

方法：
壁に手をついて肩甲骨を内側・外側にゆっくり動かします。10〜20回。

効果：
肩の動きがスムーズに。可動域の維持に◎

② ホットタオル温熱療法

方法：
肩に温めたタオルを10分ほど乗せて血行を促進。

効果：
血流改善により、炎症物質の排出をサポート

③ 手のひら上げ運動

方法：
腕を机に置いた状態で、手のひらを上に返すようにして10秒キープ×10回。

効果：
肩から腕への筋の連動を助け、可動域を広げる。

※痛みが強いときは無理せず中止しましょう。

 

年齢のせいにせず、まずは相談を

 

四十肩・五十肩は誰にでも起こりうる症状ですが、適切に対処することで日常生活を快適に取り戻すことができます。

「肩が痛くて動かない…」

「寝返りで目が覚める…」

「着替えがつらい…」

そんなお悩みがある方は、まずは らいおんハート整骨院武蔵野 までご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術で、根本改善をサポートいたします。

 

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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