武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

 

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

 

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

「最近、目が重だるい…」
「夕方になると頭痛や肩こりがひどくなる」
「目を使う仕事の後は、全身がどっと疲れる」

こういった症状に心当たりがある方、それはただの目の疲れではなく、眼精疲労かもしれません。

特にスマートフォン・パソコンの使用が日常化している現代において、眼精疲労は多くの方が抱える“現代病”のひとつです。しかし、「目が疲れるだけだから」と放置していると、首こり・肩こり・自律神経の乱れなど全身症状へとつながるリスクがあります。

この記事では、眼精疲労の正体から、整骨院での具体的な改善アプローチ、日常でできるセルフケアまで詳しく解説します。

 

眼精疲労とは？単なる目の疲れとは違うの？

 

「眼精疲労」とは、目を使う作業をしたあとに「疲れ目」が取れず、休んでも回復しない状態を指します。

以下のような症状を伴うことが多く、単なる目の疲れとは異なります。

• 目の奥が痛む

• 目がしょぼしょぼする・かすむ

• 涙が出る、乾燥感が強い

• 頭痛や肩こりがひどくなる

• 吐き気やめまいを感じることがある

• 目が開けていられない、集中力が落ちる

 

眼精疲労が慢性化すると、自律神経に影響を与え、不眠やイライラ、倦怠感など全身の不調へとつながっていくこともあるため、早めの対処が必要です。

 

なぜ眼精疲労が起きる？その主な原因

原因① 長時間の画面作業

スマートフォンやPC、タブレットを長時間使用することで、目のピント調節に関わる毛様体筋が過度に緊張します。これが持続することで目の筋肉が疲労し、眼精疲労を引き起こします。

 

原因② ドライアイ・瞬きの減少

画面を凝視することで瞬きの回数が減り、涙の分泌が減少。ドライアイとなり、角膜への刺激が増え、目の不快感や疲れが蓄積します。

 

原因③ 姿勢不良による血行不良

デスクワークやスマホ操作の際に前傾姿勢が続くと、首〜肩周りの筋肉がこり固まり、血流が悪化します。これにより目への血流も減り、眼精疲労が起きやすくなります。

 

原因④ メガネ・コンタクトの度数が合っていない

合っていない視力矯正具は、常に目に無理な調節を強いることになり、眼精疲労を悪化させます。

 

眼精疲労を放置するとどうなる？

 

「寝れば治るから」と放っておくと、以下のような症状に発展する恐れがあります。

• 慢性的な肩こり・首こり

• 頭痛・めまい・吐き気

• 不眠や自律神経失調症

• 集中力・作業効率の低下

• うつ症状の誘発リスク

眼精疲労は単なる「目の問題」ではなく、全身の不調と深く関わっていることを理解することが大切です。

 

眼精疲労は整骨院で改善できる？

 

「目の不調で整骨院？」と意外に思われるかもしれませんが、整骨院では眼精疲労の根本原因である首肩の緊張や姿勢不良、自律神経の乱れにアプローチすることが可能です。

 

らいおんハート整骨院武蔵野での眼精疲労アプローチ

✅ 独自のMPF療法で首・肩の筋肉を緩める

当院では、1mm単位で筋肉のしこり（筋硬結）を探り分けるMPF療法を導入。眼精疲労の原因となる首・肩・後頭部の筋緊張を的確に解消します。

 

✅ 姿勢改善・骨盤矯正で全身バランスを整える

猫背や巻き肩、骨盤のゆがみは血流や神経の伝達を悪化させる原因。当院では、骨格バランスの調整を通じて目の疲れが取れやすい体づくりをサポートします。

 

✅ 自律神経を整える施術

眼精疲労と自律神経の乱れは密接な関係があります。深層筋アプローチや呼吸誘導によって、リラックス状態を引き出し、副交感神経を優位にします。

 

✅ 鍼灸施術の併用も可能

目の周囲や後頭部・首へのトリガーポイント鍼により、血流改善と鎮痛効果が期待できます。

 

整形外科・眼科と整骨院、どう使い分ける？

• 眼の病気（白内障・緑内障など）が疑われる場合 → 眼科へ

• 脳や血管に異常がある疑い → 神経内科・脳神経外科へ

• 画像検査で異常がない／慢性的な肩こり・首こりを伴う → 整骨院へ

病気ではないのに症状が長引いている場合、整骨院でのアプローチが非常に有効です。

 

自宅でできる！眼精疲労セルフケア

① ホットアイマスク

目の周囲を温めることで血流が良くなり、緊張していた目の筋肉がほぐれます。

 

② 20-20-20ルール

20分に1回、20フィート（約6メートル）先を20秒間見る習慣を。目の緊張をリセットできます。

 

③ 肩甲骨ストレッチ

肩を大きく回す・肩甲骨を動かすことで、首〜目への血流が改善されます。

 

眼精疲労は“目の問題”ではなく“全身の問題”です

 

眼精疲労を軽く考えてしまうと、日常生活全体のパフォーマンスに支障をきたすことがあります。特に首や肩のコリと連動して起こることが多いため、身体全体のバランスを整える整骨院のアプローチは非常に有効です。

「病院では異常がないと言われたけど、つらい」
「仕事に支障が出るほど目が疲れる」
「頭痛や肩こりも併発している」

このような症状にお悩みの方は、ぜひ一度【らいおんハート整骨院武蔵野】へご相談ください。

 

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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