武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

「階段の上り下りがつらい」
「正座をすると膝がズキズキ痛む」
「歩くと膝がパキパキ鳴る感じがする」

このようなお悩みを抱える方が、らいおんハート整骨院 武蔵野にも数多く来院されています。
膝の痛みは年齢のせいだと思って放置してしまいがちですが、実は生活習慣や姿勢、筋肉の使い方が大きく関係しているケースも少なくありません。

本記事では、膝の痛みの原因・放置するリスク・整骨院での施術内容・セルフケア方法まで、わかりやすく解説していきます。

◆ 膝の痛みはなぜ起こる？よくある原因５選

① 加齢による関節のすり減り

40代以降になると、関節の軟骨が摩耗しやすくなります。軟骨は痛覚がないため初期症状が出にくく、進行してから痛みが強くなる傾向があります。

② 筋力低下・運動不足

太ももやお尻の筋肉が弱くなると、膝への負担が増大。とくに大腿四頭筋の衰えが膝痛を招きやすい要因です。

③ 姿勢の崩れ・骨盤の歪み

猫背や反り腰、左右の足のバランスの崩れなどにより、膝関節に過剰なストレスがかかります。長年の蓄積で痛みが現れるケースも多いです。

④ 怪我やスポーツによる損傷

半月板損傷や靭帯損傷、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）など、急性外傷による膝の痛みは放置せず早期対応が重要です。

⑤ 体重の増加

膝には体重の3〜5倍の負荷がかかるため、体重の増加が慢性的な膝痛につながることも。特に階段や坂道で負担が顕著になります。

◆ 放置はNG！膝の痛みが引き起こす悪循環とは？

膝の痛みを放っておくと、以下のような悪循環に陥りやすくなります。

1. 痛いから動かさない
2. 筋肉が弱くなる
3. 支える力が低下し、膝にさらに負担がかかる
4. 痛みが悪化し、関節の変形や歩行困難に…

特に変形性膝関節症の初期段階で適切に対処しないと、将来的には人工関節手術が必要になる可能性も。

◆ 整形外科と整骨院の違いは？

• 整形外科：レントゲン・MRIによる診断、薬物療法（鎮痛薬・ヒアルロン酸注射）などが主な対応。
• 整骨院：姿勢・筋肉・関節のバランスを評価し、手技療法や運動療法によって根本改善を図る。

「薬では痛みがごまかせても、原因は変わらない」
という方には、整骨院でのアプローチがおすすめです。

◆ らいおんハート整骨院 武蔵野の膝痛施術が選ばれる理由

✅ MPF療法による筋硬結アプローチ

当院独自の**MPF療法**では、膝周囲にできた「筋肉のしこり（筋硬結）」を1mm単位で触り分け、丁寧にほぐしていきます。血行が改善され、自然治癒力が高まります。

✅ 骨盤・姿勢矯正で根本ケア

膝に負担をかけている骨盤のゆがみや猫背・反り腰を矯正。姿勢改善によって膝関節の可動域と安定性が向上します。

✅ トリガーポイント鍼との併用施術

深層筋の硬さが強いケースでは、トリガーポイント鍼治療を併用。通常の5～6倍の効果を実感される方も多数います。

✅ 運動・ストレッチ指導も充実

回復期にはEMSや膝周囲の筋トレも取り入れ、日常生活や再発予防をしっかりサポートします。

◆ 自宅でできる！膝の痛みセルフケア３選

① 太もも前の筋トレ（膝伸ばし体操）

椅子に座って片足をまっすぐ前に伸ばし、5秒キープ×10回。太ももの筋力アップで膝への負担を軽減。

② 膝まわりの温熱ケア

お風呂やホットパックで膝周辺を温め、筋肉の緊張を緩めます。特に冷え性の方におすすめ。

③ 姿勢を見直す

立つ・座る・歩くときの姿勢を意識するだけで膝の負担は大きく変わります。猫背・反り腰はNG！

◆ まとめ｜膝の痛みは「歳のせい」で終わらせない！

膝の痛みは放っておいても自然には治りづらく、生活の質（QOL）を著しく下げてしまいます。
しかし、早めに対処することで、改善は十分に可能です。

「歩くのがつらい」
「正座や階段がストレス」
そんな方は、ぜひ一度らいおんハート整骨院 武蔵野へご相談ください！

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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