武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00までa

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

近年、「夏になると頭痛がひどくなる」と訴える患者さんが増えています。
暑さの中での頭痛はつらく、日常生活にも大きな支障をきたします。

そこで今回は、「なぜ夏に頭痛が増えるのか」そして「悪化させないための対策」について、整骨院の視点からわかりやすく解説いたします。

◆夏に頭痛が起こりやすくなる理由とは？

① 急激な気温差・室内外の温度差
夏は冷房の効いた室内と、灼熱の屋外との寒暖差が非常に大きくなります。
この「温度差」が自律神経を乱し、血管の収縮や拡張が過剰に起こることで、頭痛の引き金になります。

→特に片頭痛タイプの方はこの影響を受けやすく、「ズキズキとした痛み」が特徴です。

② 脱水・水分不足
夏は汗を多くかき、水分と一緒に電解質も失われます。
体内の水分バランスが崩れることで、脳の血流が悪化し、頭痛が生じやすくなります。

→朝起きた時や、外出後に頭痛を感じる方は、脱水が原因の可能性大です。

③ 冷房による首・肩まわりの冷えと筋緊張
長時間、冷房の効いた部屋で過ごすと、首や肩の筋肉が冷えて硬くなり、血行が悪くなります。
その結果、緊張型頭痛と呼ばれる、頭を締めつけられるような痛みが起こります。

→「肩こりもひどくて…」という方は、冷房による筋肉の冷えと緊張が原因かもしれません。

④ 睡眠不足や生活リズムの乱れ
夏は夜も暑く、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしがちです。
また、夏休みや行事ごとで生活リズムが乱れ、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

→自律神経の乱れは、頭痛の誘発因子として非常に多い要因です。

◆頭痛を悪化させない！夏の過ごし方のポイント

①冷房と外気温の「差」を小さくする
冷房は外気温との差を5℃以内に調整するのが理想です。
また、冷風が直接身体に当たらないように工夫しましょう。

② 水分＋ミネラル補給をこまめに
水だけでなく、塩分やミネラルも補える飲料（経口補水液や麦茶など）を意識的に摂取してください。
コーヒーや緑茶などの利尿作用のある飲料は控えめに。

③首・肩まわりを冷やさない
薄手の羽織りものやストールなどで、冷気から首や肩を守ることが重要です。
就寝時もエアコンの風が首元に当たらないように注意しましょう。

④ストレッチやマッサージで血流改善
冷えや緊張で硬くなった筋肉は、適度なストレッチや整骨院での手技療法でほぐしてあげましょう。
とくに**首・肩甲骨・側頭部（こめかみ周辺）**のケアは効果的です。

⑤おすすめの経穴（ツボ）も活用
以下のツボは、夏の頭痛対策にも効果的です。セルフケアにもおすすめです。

風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際あたり。頭痛、肩こり、自律神経の調整に効果。

合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間。万能のツボとして有名で、特に偏頭痛にも有効。

太陽（たいよう）：こめかみの少し外側。目の疲れやストレス性の頭痛に。

施術とあわせて、これらのツボをやさしく押すことも、頭痛の緩和に役立ちます。

◆最後に：夏の頭痛は「冷え」と「自律神経」がカギ
夏の頭痛は、単なる気温のせいではなく、身体の冷え・自律神経の乱れ・水分不足など、複合的な原因が重なって起きています。

放置してしまうと、慢性化したり、吐き気やめまいを伴う症状に進行することもあるため、早めのケアが大切です。

少しでも頭痛が気になる方は、お一人で悩まず、どうぞお気軽に当院へご相談ください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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