武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00までa

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

6月に入り、「腰が重い」「ギックリ腰になりそうで不安」「梅雨になると腰が痛くなる」――このような声を多くの患者さんから聞くようになります。

実は、6月という季節は腰痛が悪化しやすいタイミングです。季節の変化と身体の関係を理解し、適切な対策をとることで、つらい腰痛を予防・改善することが可能になります。

今回は、6月に腰痛が起こりやすくなる理由と、自宅でできる腰痛予防の方法をわかりやすくお伝えします。

梅雨時期の腰痛対策！武蔵野で信頼できる整骨院を見つけよう
梅雨時期に腰痛が悪化する理由とは？

6月に入り、湿度が高くなると「腰が重い」「ギックリ腰になりそうで不安」「梅雨になると腰が痛くなる」といった悩みを抱える方が増えます。
実は、梅雨時期は腰痛が悪化しやすいタイミングなのです。その理由を詳しく見ていきましょう。

1. 気圧の変化による体調不良

梅雨時期は低気圧の日が続きます。気圧が下がると体内の水分バランスが乱れたり、自律神経が乱れたりして、筋肉の緊張や血流の悪化が起こります。
その結果、腰回りの筋肉が硬直しやすくなり、慢性腰痛や急性腰痛（ギックリ腰）を引き起こしやすくなるのです。

2. 湿度が高く、身体がだるくなる

湿度が高くなると、汗をかきにくくなり、体内に余分な水分（湿気）がたまりやすくなります。東洋医学ではこれを「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
関節痛や腰痛の原因とされます。特に、もともと代謝が落ちている方や冷え性の方は、腰の重だるさを感じやすくなります。

3. 冷房による冷え

6月後半になると、エアコンを使い始めるご家庭やオフィスも増えてきます。冷風に直接当たったり、設定温度が低すぎたりすると、
腰や下半身が冷えて血行が悪くなり、筋肉が硬くなることで腰痛が悪化します。

4. 運動不足と体のゆがみ

雨が多いと外出や運動の機会が減り、長時間座りっぱなしやゴロゴロする時間が増えます。これにより筋力が低下し、
骨盤や背骨のバランスが崩れて腰への負担が増すことで、腰痛が出やすくなります。

梅雨時期の腰痛を予防・改善するための3つの対策

それでは、梅雨特有の環境による腰痛を予防・軽減するには、どのような工夫ができるのでしょうか？以下に、整骨院としておすすめの実践的な対策を3つご紹介します。

1. 湿度と冷えを防ぐ生活環境の見直し

湿度が高すぎると体内の水分代謝が乱れるため、除湿器やエアコンのドライ機能を活用し、室内の湿度は50〜60％を目安に調整しましょう。
また、冷え対策として、薄手の腹巻やひざ掛けを使い、腰まわりを冷やさないことが大切です。特に就寝中の冷えに注意が必要です。
クーラーを使う際は、タイマーを設定する、直接風が当たらないようにするなどの配慮をしましょう。

2. ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ

湿度や気圧の影響で筋肉が硬くなりやすいため、毎日の軽いストレッチで腰や股関節の可動域を維持することが重要です。特におすすめは以下のストレッチです：

• 太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ

• 股関節の内外旋運動

• 腰をひねるツイスト運動

これらの運動は、腰への負担を軽減し、血流を促進することで痛みの予防にもつながります。

3. 骨盤のゆがみや姿勢のチェック

気候の変化に加えて、普段の姿勢や骨盤のゆがみが腰痛の大きな原因になっていることもあります。整骨院では、骨盤の傾きや背骨のバランスをチェックし
、必要に応じて矯正施術を行います。特に梅雨のように不調が出やすい時期には、早めに体の状態を整えておくことが悪化予防のカギとなります。

武蔵野で腰痛改善なら「らいおんハート整骨院 武蔵野」へ！

梅雨時期の腰痛に悩んでいる方におすすめなのが、「らいおんハート整骨院 武蔵野」です。武蔵野市に位置し、腰痛改善に特化した施術を提供しています。

1. 経験豊富な施術スタッフ

「らいおんハート整骨院 武蔵野」では、経験豊富な施術スタッフが在籍しており、一人ひとりの体調に合わせた施術を提供しています。

2. 最新の治療技術を導入

筋膜リリースや骨盤矯正など、最新の治療技術を取り入れ、根本的な改善を目指します。

3. 通いやすい立地と営業時間

武蔵野市に位置する当院は、仕事帰りでも通いやすい立地にあり、夜遅くまで営業しているため、デスクワーカーや家庭持ちの方でも通いやすい環境が整っています。

4. 公式サイトで詳細をチェック

詳しい施術内容や予約方法については、公式サイトをご覧ください：「らいおんハート整骨院　武蔵野」

まとめ

梅雨時期は腰痛が悪化しやすい季節ですが、適切な対策を取ることで症状を軽減できます。「らいおんハート整骨院 武蔵野」では、
一人ひとりに合わせた施術を行い、健康な身体へと導きます。ぜひ、武蔵野市で整骨院を探している方は一度相談してみてください。