武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『頭痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00までa

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

「夜中や朝方、急にふくらはぎがつって激痛で目が覚めた」
「足がつる頻度が増えてきて不安…」
そんなお悩み、春先に特に増えてくるのをご存じでしょうか？

こむらがえり（足がつる）は、寒い冬に多い印象がありますが、実は春にも注意が必要な季節です。
今回は、整骨院の視点から「春に足がつる理由」と「悪化させないための予防方法」について、わかりやすく解説していきます。

春にこむらがえりが起こりやすい理由とは？

① 自律神経の乱れによる筋肉の緊張
春は寒暖差が大きく、体温調節のために自律神経がフル稼働します。
この変化に身体が追いつかず、自律神経が乱れると、筋肉の緊張や血流の低下が起こりやすくなります。
特に、ふくらはぎの筋肉は血流の影響を受けやすく、これがこむらがえりの引き金となります。

② 寝ている間の脱水状態
気温が上がってくると、知らないうちに汗をかきやすくなります。寝ている間も同様で、春先は気づかない脱水状態に陥っていることも。
水分や電解質（ナトリウム、マグネシウムなど）が不足すると、筋肉が正常に働かず、痙攣を起こしやすくなります。

③ 運動不足と急な運動
冬の間に運動習慣が落ち、筋力や柔軟性が低下している人が、春になって急にウォーキングやジョギングを始めると、ふくらはぎの筋肉に急な負担がかかります。
筋肉疲労が蓄積すると、寝ているときに足がつりやすくなります。

こむらがえりを悪化させないためにできる4つの対策

① 就寝前の水分補給を忘れずに
水やスポーツドリンクなどでミネラルを含んだ水分を適度に摂取することで、筋肉の痙攣を予防しやすくなります。
ただし、利尿作用のあるカフェイン飲料やアルコールは逆効果なので注意しましょう。

② ストレッチを習慣化する
特に寝る前にふくらはぎを中心とした下半身のストレッチを行うと、筋肉の柔軟性が高まり、つりにくくなります。
おすすめは「アキレス腱伸ばし」や「タオルストレッチ」です。

③ ふくらはぎの筋肉を温める
足が冷えると血流が悪くなり、こむらがえりのリスクが上がります。春でも夜は冷えることが多いので、レッグウォーマーや湯たんぽなどで保温を心がけましょう。
また、入浴時にふくらはぎをやさしくマッサージするのも効果的です。

④ 運動前後のケアを怠らない
春は運動を始めたくなる季節ですが、準備運動とクールダウンをしっかり行わないと、足がつる原因になります。
運動後は疲労を残さないようにストレッチや水分補給を意識しましょう。

こむらがえりが頻発するなら整骨院でのケアもおすすめ

こむらがえりが「毎晩のように起きる」「運動後によく足がつる」といった症状が続く場合は、筋肉や関節、骨格のバランスが崩れている可能性があります。
整骨院では、そうした体のバランスを見ながら、血流改善や筋肉の緊張をほぐす施術を行い、根本的な原因にアプローチします。

また、再発予防のためのストレッチ指導や生活習慣の見直しもサポートしています。

春こそ「足がつる」対策を忘れずに！
春の気候は、私たちの身体にとって心地よい反面、体内では目に見えない変化が起こりやすい時期です。
こむらがえりを防ぐためには、

水分とミネラルの補給

ストレッチや保温の習慣

運動時のケア

自律神経を整える生活リズム

といったことがとても大切です。

もしご自身での対策では改善しない場合は、無理せず整骨院へご相談ください。
早めのケアで、つらい症状を予防していきましょう！

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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