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『モートン病』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

モートン病は、足の指の付け根（中足骨の間）で神経が圧迫されることで起こる神経障害の一種です。
特に ハイヒールや先の細い靴を履く人、長時間の立ち仕事をする人 に多く見られます。
圧迫された神経が炎症を起こすことで、足の指の付け根に痛みやしびれが生じます。
放置すると 痛みが悪化し、歩行にも影響 する可能性があるため、早めのケアが重要です。
今回はモートン病について原因・症状、改善ストレッチ・ツボ押しまで、わかりやすく解説します！

モートン病の原因と症状

主な原因

①合わない靴の使用
つま先が細く、圧迫される靴（ハイヒール、パンプスなど）
クッション性の低い靴（薄底の靴、硬い靴など）

②足の形や歩き方の問題
偏平足 → 足のアーチが低く、神経に負担がかかりやすい。
外反母趾 → 親指が内側に曲がることで、他の指への圧力が増す。

③過度な運動
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ（マラソン、バスケ、サッカーなど）
足に大きな衝撃が加わると、神経が圧迫され炎症が起こる。

主な症状

・歩くと足の指の付け根にズキズキした痛みが出る
・指の間がしびれる、または焼けるような感覚がある
・靴を履いていると痛みが増し、脱ぐと楽になる
・痛みが進行すると、立っているだけでも違和感を感じる

モートン病は 初期段階では軽い違和感程度 ですが、進行すると 歩行が困難になるほどの痛み に発展することもあります。

モートン病と季節の関係性について

モートン病は特定の季節に悪化しやすいことがあります。特に 秋冬に痛みが増すケース が多いです。

①寒い時期（秋・冬）

• 血流が悪くなり、神経が圧迫されやすくなる。
• 靴を履く機会が増え、つま先が圧迫されやすい。
• 運動不足により筋力が低下し、足裏への負担が増加。

②暖かい時期（春・夏）

• サンダルなど、足が解放される靴を履く機会が増えるため痛みが軽減。
• 血流が良くなることで、神経の圧迫が軽減されやすい。

モートン病の症状が 秋冬に悪化しやすい という人は、寒い時期に 靴選びを工夫したり、適度なストレッチで血流を促進することが重要 です。

モートン病に効果的なストレッチ

1️⃣足指ストレッチ（足の柔軟性を高める）
床に座り、片足を太ももの上に乗せる。
手で足の指をつかみ、ゆっくり前後に動かす。
10回ほど繰り返す。

2️⃣足裏マッサージ（神経の圧迫を和らげる）
ゴルフボールやテニスボールを床に置く。
足裏で転がしながら圧をかける。
片足ずつ1分間行う。

3️⃣アキレス腱ストレッチ（足全体の負担を軽減）
壁に手をつき、片足を後ろに引く。
かかとを床につけたまま前足の膝を曲げる。
ふくらはぎが伸びるのを感じながら15秒キープ。

モートン病の痛みを和らげるツボ

1️⃣太衝（たいしょう）

場所：足の親指と人差し指の間、少しへこんだ部分
効果：足の血流改善、神経の圧迫緩和
押し方：親指で5秒間押し、3回繰り返す。

2️⃣足臨泣（あしりんきゅう）

場所：足の小指と薬指の間をなぞると感じるくぼみ
効果：足のしびれ、痛みの軽減
押し方：円を描くように優しく押す。

3️⃣湧泉（ゆうせん）

場所：足の裏の中央よりやや上、土踏まずのくぼみ
効果：血行促進、神経の回復
押し方：5秒間押して、3回繰り返す。

モートン病は、足の神経が圧迫されることで痛みやしびれを引き起こす疾患です。

・つま先の圧迫を避け、クッション性の高い靴を選ぶ
・定期的なストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
・ツボ押しで血流を促進し、神経の負担を軽減
・寒い季節は特に足のケアを意識する

これらの対策を習慣化することで、痛みの軽減や再発予防につながります。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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