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『頭痛　春先』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

春は気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。そのため、頭痛に悩まされる人が増える傾向があります。特に「片頭痛」や「緊張型頭痛」が多く、適切な対策をとらないと悪化することもあります。
今回は、春先の頭痛の 原因・症状、改善ストレッチ・ツボ押しまで、わかりやすく解説します。

春先に出やすい頭痛の原因と症状

頭痛の原因

春先の頭痛には、以下のような原因があります。

• 気圧の変化：低気圧が近づくと血管が拡張し、神経を圧迫して片頭痛を引き起こす。
• 寒暖差：気温の変化により自律神経が乱れ、頭痛が発生しやすくなる。
• 花粉症：鼻詰まりやくしゃみによる酸素不足が、頭痛を引き起こす。
• ストレスや疲れ：新生活のスタートによる環境変化が、緊張型頭痛を引き起こす。
• 睡眠不足：生活リズムの乱れが、自律神経に影響を与え頭痛の原因となる。

頭痛の症状

• 片頭痛：こめかみ周辺がズキズキと痛み、吐き気や光・音に敏感になる。
• 緊張型頭痛：後頭部から首にかけて締め付けられるような鈍い痛み。
• 群発頭痛：目の奥が強く痛み、涙や鼻水を伴うことがある。

頭痛を悪化させない方法

①規則正しい生活を送る

睡眠時間を確保し、寝不足や寝過ぎを防ぐ。
朝食をしっかり摂り、血糖値の急激な低下を防ぐ。

②ストレスをためない
深呼吸や瞑想を取り入れてリラックスする。
仕事や家事の合間に適度に休憩を取る。

③こまめに水分補給をする
脱水は血流を悪化させ、頭痛の原因となる。
カフェインの摂りすぎを避け、常温の水やハーブティーを飲む。

④姿勢を意識する
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩の緊張を引き起こし頭痛の原因に。
デスクワークの際は、1時間ごとにストレッチを行う。

頭痛に効果的なストレッチ

効果的なストレッチ

首の側屈ストレッチ
頭を右に倒し、右手で軽く押さえる
15秒キープした後、反対側も同様に行う。

肩甲骨回し
肩に手を置き、大きく回す
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回行う

背中伸ばしストレッチ
両手を前に伸ばし、背中を丸める
15秒キープし、3回繰り返す

頭痛を和らげるツボ

百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん
効果：自律神経を整え、頭痛やストレスを緩和
押し方：指の腹で5秒間押し、3回繰り返す

風池（ふうち）

場所：首の後ろ、うなじのくぼみ
効果：血流を促し、片頭痛や緊張型頭痛に効果的
押し方：親指でゆっくり5秒押し、3回繰り返す

合谷（ごうこく）

場所：手の親指と人差し指の付け根
効果：全身の血流改善、ストレス軽減
押し方：親指で5秒間押し、3回繰り返す

春先は気圧や気温の変化が大きく、頭痛が起こりやすい時期です。
片頭痛や緊張型頭痛を防ぐために、生活習慣を整え、ストレッチやツボ押しを活用しましょう。

頭痛を和らげるためには、

• 生活リズムを整える
• ストレスを減らす
• 水分をこまめに摂る

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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