武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『脊柱菅狭窄症』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

脊柱管（せきちゅうかん）とは、背骨の中心にあるトンネル状の部分で、その中を脊髄や神経が通っています。
この脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが発生するのが「脊柱管狭窄症」です。
今回は『脊柱菅狭窄症』の原因と対策について解説します！

脊柱菅狭窄症の原因

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）とは、脊柱管が狭くなることで、
脊髄や神経が圧迫され、腰や足に痛み・しびれを引き起こす疾患です。
主に加齢による変化が原因となることが多く、特に50歳以上の方に多く見られます。

脊柱管狭窄症の原因

① 加齢による変化

年齢を重ねると、椎間板が薄くなったり、骨が変形したりすることで脊柱管が狭くなることがあります。

② 椎間板ヘルニア

椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで脊柱管が狭くなることがあります。

③ 骨の変形や骨棘（こつきょく）の形成

背骨の関節が変形し、トゲのような骨（骨棘）ができることで脊柱管を狭めることがあります。

④ 姿勢の悪化や運動不足

長年の姿勢不良や運動不足によって、腰の筋肉が衰え、脊柱管に負担がかかることがあります。

脊柱菅狭窄症による体調の変化

脊柱菅狭窄症になると下記のような症状があらわれます。

① 間欠性跛行（かんけつせいはこう）

• 歩くと足が痛み、しびれが出るが、休むと回復する
• 長時間立っていると痛みが強くなる
• 前かがみになると楽になる（自転車をこぐ姿勢では痛みが和らぐ）

② 腰痛や足のしびれ

• 腰の痛みや違和感が慢性的に続く
• 太ももやふくらはぎ、足先にかけてしびれや痛みが広がる

③ 筋力低下

• 足に力が入りにくくなる
• つまずきやすくなる
• 長時間歩くのが困難になる

④ 排尿・排便障害（重症の場合）

• 神経の圧迫が強いと、排尿や排便のコントロールが難しくなることがあります。
  

脊柱菅狭窄症に効くストレッチ

① 腰を丸めるストレッチ（前屈ストレッチ）

方法:

1. 椅子に座った状態で、背中を丸めながらゆっくり前に倒れる。
2. 両手を膝や床につけ、10～20秒キープする。
3. ゆっくり元の姿勢に戻す。

効果:

• 脊柱管の圧迫を和らげ、神経の通りを良くする。
• 間欠性跛行（かんけつせいはこう）の改善。

② キャット＆カウストレッチ（背骨の柔軟性を高める）

方法:

1. 四つん這いの姿勢をとる。
2. 息を吸いながら背中を反らせ、顔を上げる（カウポーズ）。
3. 息を吐きながら背中を丸め、頭を下げる（キャットポーズ）。
4. これを10回繰り返す。

効果:背骨の柔軟性を向上し、腰への負担を軽減する。

③ 太もも裏のストレッチ（ハムストリングスの柔軟性向上）

方法:

1. 床に座り、片足を伸ばし、もう片方の足を膝に曲げる。
2. 伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒す。
3. 20秒キープし、反対側も同様に行う。

効果:ハムストリングスをほぐし、腰の負担を軽減する。

脊柱菅狭窄症に効くツボ

反り腰に効くストレッチとツボをご紹介します！

① 委中（いちゅう）

場所:膝の裏の中央部分

効果:腰から足にかけての血流を促進し、しびれや痛みを軽減

押し方:親指で5秒押し、3回繰り返す。

② 腎兪（じんゆ）

場所:腰の両側、背骨のすぐ横

効果:腰痛の緩和、腎機能の改善

押し方:親指でゆっくり5秒押し、3～5回繰り返す。

③ 足三里（あしさんり）

場所:すねの外側、膝から指4本分下の位置

効果:下半身の血流改善、足のしびれ軽減

押し方:親指で3秒押して離すを3回繰り返す。

脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、腰痛や足のしびれが発生する疾患です。
特に50歳以上の方に多く、加齢による影響が大きいですが、適切なストレッチやツボ押し、生活習慣の改善によって症状の緩和や予防が可能です。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

◎腰痛の症例ページはこちら

◎当院のHPはこちら

◎ネットでのご予約はこちら

◎最寄り駅からのバス案内

◎無料駐車場も完備しております

◎吉祥寺駅、三鷹駅、西武柳沢からお越しの方はこちらのバス案内をご利用ください