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『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

冬が近づくと、頭痛に悩まされる方が増える傾向があります。特に偏頭痛や緊張型頭痛が悪化しやすく、生活の質を大きく損なうことがあります。本記事では、冬と頭痛の関係性について解説し、冬頭痛を悪化させないための具体的な対策をご紹介します。

冬と頭痛の関係：なぜ冬になると頭痛が増えるのか？

冬は気温が下がり、空気が乾燥する季節です。この季節特有の環境要因が、頭痛を引き起こす原因となります。以下では、具体的な理由を詳しく解説します。

①気温の低下による血管収縮
寒いと体温を保つために血管が収縮します。この血管収縮が脳の血流を一時的に悪化させ、偏頭痛を引き起こす要因になります。特に、急激な気温の変化にさらされると頭痛の発症リスクが高まります。

②冬特有の乾燥
乾燥した空気は体内の水分を奪い、脱水症状を引き起こしやすくなります。脱水症状は、脳の血液循環を悪化させるため、頭痛の原因となります。

③ 冬の生活習慣
冬になると暖房を多用することが増えますが、これにより室内外の温度差が大きくなります。この急激な温度変化が自律神経を乱し、緊張型頭痛の引き金になることがあります。

冬頭痛を悪化させないためにできること

頭痛を防ぐためには、環境要因を理解したうえで対策を取ることが重要です。以下では、具体的な対策を4つのカテゴリーに分けてご紹介します。

①冷え対策
冷えが血管収縮を招き、頭痛を引き起こす原因となります。そのため、体をしっかり温めることが重要です。

【おすすめの冷え対策】
適度な運動：軽いストレッチやヨガで血流を促進しましょう。
防寒対策：帽子やマフラー、手袋を使用して体温を保ちます。
温かい飲み物：生姜湯やハーブティーで体の内側から温めましょう。

②湿度管理
乾燥を防ぐことで、頭痛の発症リスクを軽減できます。特に室内環境を整えることが重要です。

効果的な湿度管理
加湿器を活用する：室内の湿度を40～60％に保つのが理想です。
水分補給を忘れない：常温の水を定期的に飲むことで、体内の水分を保ちます。
濡れタオルを干す：簡単に湿度を上げる方法としておすすめです。

③温度差への注意
急激な温度変化は自律神経に負担をかけ、頭痛を引き起こすことがあります。これを防ぐためには、日常生活の中で工夫が必要です。

温度差を抑える工夫
室温を一定に保つ：エアコンの温度設定を18～22℃程度に設定。
外出前の準備：コートやマフラーで体をしっかり保温。
ゆっくりと温度に慣れる：室内から外に出る際には、一度玄関で数分過ごして外気温に体を慣らす。

④ストレスケア
冬場は日照時間が短くなるため、ストレスや気分の落ち込みが頭痛を引き起こす要因になることも。心の健康を保つ工夫が必要です。

リラックス方法
瞑想や深呼吸：自律神経を整え、緊張を和らげます。
趣味に時間を使う：好きなことに没頭する時間を作ることでストレスを軽減。
良質な睡眠：十分な睡眠を確保することで体調を整えます。
冬頭痛に効くセルフケアの具体例
頭痛を感じたときの応急処置として、簡単に実践できるセルフケアもご紹介します。

ツボ押しでリラックス

「風池（ふうち）」や「百会（ひゃくえ）」といったツボを軽く押すことで、頭痛が和らぐ場合があります。

風池：首の後ろ側、髪の生え際にあるツボで、血流を改善します。
百会：頭のてっぺんにあるツボで、リラックス効果があります。
温める or 冷やす
偏頭痛の場合は冷やすのが有効。
緊張型頭痛の場合は、首や肩を温めて筋肉の緊張をほぐしましょう。
カフェインの活用
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、一時的に血管を収縮させる効果があり、偏頭痛の緩和に役立つことがあります。ただし、過剰摂取は逆効果なので注意しましょう。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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