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『脊柱菅狭窄症　原因　』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

 

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

 

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが生じる疾患です。特に中高年に多くみられる病気で、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

背骨は、首から腰までをつなぐ重要な部位であり、その中を通る脊柱管には、脳から足先にかけて神経信号を伝える脊髄があります。この通路が狭くなると、神経が圧迫され、腰痛や足のしびれなどの症状が現れるのです。

本記事では、脊柱菅狭窄症の原因ついてわかりやすく解説します。

脊柱管狭窄症の原因

脊柱管狭窄症の原因は、主に加齢による変化や過度な負担です。以下は主な原因です。

1. 加齢による変化

加齢とともに、骨や椎間板、靭帯に変化が生じます。
特に、椎間板が薄くなったり、靭帯が厚くなったりすることで、脊柱管が狭くなります。

 

2. 骨の変形や骨棘（こつきょく）の発生

骨が変形し、骨棘（とげのような骨の突起）が形成されることで、脊柱管が狭くなります。

 

3. 椎間板ヘルニア

椎間板が飛び出して脊柱管を圧迫することで、脊柱管狭窄症のような症状を引き起こすことがあります。

 

4. 姿勢や生活習慣

長年の悪い姿勢や運動不足が原因で、腰や背中に過度の負担がかかり、脊柱管狭窄症を発症しやすくなります。

 

 

脊柱管狭窄症の症状

脊柱管狭窄症の症状は進行することが多く、初期症状を見逃さないことが重要です。代表的な症状を以下にまとめました。

 

①間欠性跛行(かんけつせいはこう) 

歩き続けると足や腰に痛みやしびれが生じ、休むと症状が改善する特徴的な症状です。

 

 

②足やお尻のしびれ

特に歩行中や長時間の立位で、足やお尻にしびれや違和感が生じます。

 

③腰痛

慢性的な腰痛があり、特に前かがみになると楽になる場合が多いです。

 

④筋力低下

神経圧迫が進行すると、足の筋力が低下し、つまずきやすくなります。

 

脊柱管狭窄症を予防する方法

脊柱管狭窄症を予防するには、日常生活での姿勢改善や適度な運動が重要です。以下に予防法をまとめました。

 

①正しい姿勢を保つ

デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
猫背や反り腰は脊柱管に負担をかけるため、避けるべきです。

 

②定期的な運動

ウォーキングや水泳など、全身を使う運動を取り入れることで、筋肉を維持し、脊柱管への負担を軽減します。

 

③重い物を持つ際の注意

重い物を持ち上げる際は、腰を使わず膝を曲げ、足の力を使って持ち上げるようにしましょう。

 

脊柱管狭窄症を防ぐストレッチ

適度なストレッチは、脊柱管狭窄症の予防に効果的です。以下に、腰回りや背骨を柔軟に保つためのストレッチを紹介します。

1. キャット＆カウストレッチ
背中や腰をほぐし、柔軟性を高めます。

方法:四つん這いになります。
息を吐きながら背中を丸めて頭を下げます（キャットポーズ）。
息を吸いながら背中を反らし、頭を上げます（カウポーズ）。
これを10回繰り返します。

 

2. ハムストリングスのストレッチ
太ももの裏の筋肉を伸ばし、腰への負担を軽減します。

方法:床に座り、片足を伸ばしてもう一方の足を曲げます。
伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒します。
30秒キープし、反対側も同様に行います。

 

3. 膝抱えストレッチ
腰回りの筋肉をほぐし、血流を促進します。

方法:仰向けに寝て、両膝を胸の前に引き寄せます。
両手で膝を抱え、30秒間リラックスします。

 

4. ツイストストレッチ
腰と背中をひねることで、柔軟性を高めます。

方法:仰向けに寝て、片足を反対側の床に倒します。
腰が伸びているのを感じながら、30秒間キープします。
反対側も同様に行います。

日常生活での注意点

脊柱管狭窄症を予防するためには、ストレッチや運動以外にも日常生活で気をつけるべきポイントがあります。

長時間同じ姿勢を避ける: デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がって軽いストレッチを行いましょう。
適度に体を動かす: エレベーターではなく階段を使うなど、小さな運動習慣を取り入れることが大切です。
快適な寝具を選ぶ: 腰を支える適度な硬さのマットレスを使用すると良いでしょう。
まとめ
脊柱管狭窄症は、加齢や生活習慣によって引き起こされることが多い疾患ですが、適切な予防策を取ることでリスクを軽減することが可能です。定期的なストレッチや筋力維持のための運動を取り入れ、正しい姿勢を保つことが重要です。

今回ご紹介した予防法やストレッチを日常生活に取り入れることで、脊柱管狭窄症にならない健康な背骨を目指しましょう！

当院の治療方針

硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

 

 

今年も土日祝日休まず診療しております！

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