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自律神経失調症って何?なりやすい人と予防対策
武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『自律神経失調症』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野
三鷹駅から 徒歩20分 武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで
日曜は17:00まで通しで診療
当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
自律神経失調症は、心身のバランスが崩れ、さまざまな身体的・精神的な不調を引き起こす状態を指します。現代社会では、多忙な生活やストレス、環境の変化により、誰でもこの症状に悩まされる可能性があります。本記事では、自律神経失調症の原因、なりやすい人の特徴、そして予防と対策について詳しく紹介します。
自律神経失調症とは?
自律神経は、私たちが意識的にコントロールできない体の機能を管理している神経です。
具体的には、呼吸、心拍、消化、血圧の調整などがこれに含まれます。
この自律神経には、リラックス時に優位になる「副交感神経」と、
活動時に優位になる「交感神経」の2種類があり、
これらがバランスよく働くことで、健康な状態が維持されます。
自律神経失調症は、このバランスが崩れることで、
身体のさまざまな部位に異常を感じるようになる状態を指します。
具体的には、以下のような症状が現れることが多いです。
☆自律神経失調症の主な症状
頭痛やめまい
動悸、息切れ
不眠、疲労感
消化不良、胃痛
手足のしびれや冷え
イライラや不安感
このように、自律神経失調症は身体的な不調と精神的な不安定さが同時に現れることが多く、
個々の症状が重なることで日常生活に大きな支障をきたします。
自律神経失調症になりやすい人
自律神経失調症になりやすい人にはいくつかの特徴があります。
特に、生活環境やストレスの影響を強く受けることが多い人は注意が必要です。
①ストレスを抱えやすい人
仕事や人間関係、家庭の問題など、日常的に強いストレスを感じている人は、
自律神経のバランスを崩しやすくなります。
ストレスが慢性化すると、交感神経が過剰に働き続けるため、リラックスすることが難しくなり、
症状が悪化します。
②不規則な生活を送っている人
不規則な睡眠や食生活、運動不足も自律神経に大きな影響を与えます。
特に、夜型の生活や、昼夜逆転の生活を続けていると、体内時計が乱れ、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
③繊細で真面目な性格の人
感受性が強く、物事を深く考えすぎる人や、完璧主義で自分に厳しい人も、
自律神経失調症になりやすい傾向があります。
自分でストレスを抱え込むことで、自律神経が過敏になり、心身のバランスを崩してしまいます。
③環境の変化に弱い人
季節の変わり目や、職場や住居など生活環境の変化に敏感な人は、
気温や湿度の変動、環境の変化によって自律神経が乱れやすいです。
特に春や秋など、気候が急に変わる時期は要注意です。
自律神経失調症の予防と対策
自律神経失調症を予防・改善するためには、日常生活の見直しと心身のリラクゼーションが重要です。以下に、効果的な予防と対策法を紹介します。
①規則正しい生活を送る
規則的な睡眠や食事、適度な運動を習慣づけることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に、朝起きて太陽の光を浴びることは、体内時計をリセットし、交感神経と副交感神経の正常なリズムを取り戻す助けになります。
質の良い睡眠: 寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることで、ぐっすり眠ることができます。
バランスの良い食事: ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、魚介類を取り入れ、体内の栄養バランスを整えましょう。
②リラックスできる時間を持つ
忙しい日々の中でも、意識的にリラックスする時間を設けることが大切です。副交感神経を優位にするために、ヨガや瞑想、深呼吸などを取り入れると良いでしょう。これにより、交感神経の過剰な働きを抑え、心身をリラックスさせることができます。
深呼吸法: ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が得られます。
特に、息を吐く時間を長めにすることで、副交感神経が活発になります。
③適度な運動を取り入れる
適度な運動は、心身のバランスを保つために効果的です。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にすることで、血行が良くなり、自律神経が整いやすくなります。
また、運動を行うことでストレス解消にもつながります。
④体を冷やさない
体が冷えると、血流が悪くなり、自律神経の働きが乱れます。
特に女性は冷えやすいため、冷え対策として、温かい飲み物を飲んだり、
冷房の効いた場所ではカーディガンなどを着用するなどして、体温調整を心がけましょう。
自律神経失調症は、日常生活の乱れやストレス、環境の変化などさまざまな要因によって引き起こされます。
特にストレスを抱えやすい人や不規則な生活を送っている人は、この症状に悩まされやすいです。
しかし、規則正しい生活習慣や適度な運動、リラックスの時間を持つことで、自律神経を整えることができます。
日常の中で少しずつ意識的な対策を取り入れ、心身のバランスを保ちながら、健康な生活を送りましょう。
当院の治療方針
硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を1㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。
独自の手技療法とは?
当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の5~6倍以上の効果を期待できます。
早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。
その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。
またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。
つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください!!
今年も土日祝日休まず診療しております!