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『頭痛　気象病　』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

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当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

頭痛は多くの人が経験する不快な症状で、その原因はストレスや睡眠不足、食事、体調など様々ですが、気候の変化も頭痛に大きな影響を与える要因の一つです。特に、天候の変動に敏感な人々は、気圧の変化や温度、湿度の違いによって頭痛が引き起こされることがあります。今回は、頭痛と気候の関係、おすすめの体操、そして頭痛時に避けるべき行動について解説します。

頭痛と気候の関係

①気圧の変化と頭痛

気圧の変化は、特に偏頭痛の発作を引き起こす原因として知られています。気圧が下がると、体内の圧力バランスが崩れ、血管が拡張しやすくなります。この血管の拡張が脳に圧力をかけ、頭痛を引き起こすことがあります。特に低気圧が接近する台風の季節や、急激な天候の変化があるときには、頭痛持ちの方々はその影響を強く感じることがあります。

気圧の変化に伴う頭痛は、特に偏頭痛と関連性が高く、前兆がある場合も多いです。例えば、目の前がチカチカする視覚の変化や、片側のこめかみ部分に脈打つような痛みが現れることがあります。

② 温度と湿度

温度や湿度の変化も頭痛の引き金となることがあります。特に寒暖差が激しい日や、湿度が極端に高い日には、体がその変化に適応できず、頭痛を引き起こすことがあります。寒冷刺激によって血管が収縮し、その後急激に拡張することで痛みが発生することがあります。また、湿度が高いと体内の水分バランスが崩れやすく、これも頭痛の原因になります。

夏の暑い時期には、脱水症状が頭痛を引き起こすこともあります。汗をかいて体内の水分や電解質が不足すると、脳の機能が一時的に低下し、痛みを感じやすくなることがあります。

③天候とストレス

天候の変化は、気分やストレスレベルにも影響を与えます。雨の日や曇りの日が続くと、気分が落ち込み、ストレスが増加することがあります。このような精神的な要因も、緊張型頭痛の一因となることが知られています。特に長期間の悪天候が続くと、体と心のバランスが崩れ、頭痛の頻度が増えることがあります。

頭痛のおすすめ体操

頭痛が発生した場合でも、適切な体操やストレッチを行うことで痛みを和らげることができます。以下は、頭痛の予防や軽減に効果的な体操です。

①首と肩のストレッチ

頭痛は、首や肩の緊張が原因で引き起こされることがよくあります。このストレッチを行うことで、首と肩の筋肉をほぐし、血流を改善させます。

椅子に座った状態で背筋を伸ばします。
ゆっくりと頭を右側に倒し、左肩を伸ばします。10〜15秒間キープ。
反対側も同様に行います。
次に、首をゆっくりと前後に動かし、肩甲骨の周りをリラックスさせます。

②深呼吸とリラクゼーション

深呼吸は、体内の酸素供給を増やし、リラクゼーション効果を高めます。特に、緊張型頭痛に対して有効です。

背筋を伸ばして楽な姿勢を取り、目を閉じます。
ゆっくりと鼻から深く息を吸い込み、肺を満たします。
次に、口からゆっくりと息を吐きます。この動作を5分ほど繰り返します。

③背中と肩のストレッチ（キャット&カウ）

四つん這いの姿勢になります。
息を吸いながら背中を反らせ、頭を上に持ち上げます（カウポーズ）。
息を吐きながら背中を丸め、顎を胸に引き寄せます（キャットポーズ）。
これを5〜10回繰り返します。

④上半身の回旋ストレッチ

立った状態で足を肩幅に開きます。
両腕を肩の高さで横に伸ばし、上半身をゆっくりと左右にひねります。
それぞれの方向で10秒ほどキープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
これらの体操は、日常的に取り入れることで、頭痛の発生を抑えるだけでなく、緊張をほぐし、リラックスした状態を保つのに役立ちます。

頭痛時にやってはいけないこと

頭痛時には、特定の行動が症状を悪化させることがあります。以下は、頭痛が発生しているときに避けるべき行動です。

①激しい運動

頭痛があるときに激しい運動を行うと、血流が急激に増加し、頭痛が悪化することがあります。特に偏頭痛の場合、体を過度に動かすと痛みが強くなることがあるため、安静にすることが推奨されます。

②カフェインやアルコールの摂取

カフェインは、少量であれば頭痛を和らげることもありますが、過剰摂取は逆効果になることがあります。また、アルコールは血管を拡張させ、偏頭痛を悪化させる可能性があるため、頭痛時には控えた方が良いでしょう。

③長時間のスクリーン閲覧

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見ることは、目の疲れを引き起こし、それが頭痛の原因となることがあります。特に緊張型頭痛の際は、目や首の筋肉が過度に緊張するため、休憩を取りながらスクリーンを使用することが重要です。

④姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢を保つことは、頭痛の原因となります。特に首や肩に負担がかかる姿勢（例えば、うつむいた状態でスマートフォンを使用するなど）は避け、定期的に姿勢を正して、筋肉の緊張を緩和させることが大切です。

⑤睡眠不足や不規則な生活

睡眠不足や不規則な生活は、頭痛を引き起こす大きな要因です。頭痛が発生している時は、十分な休息を取ることが必要です。また、日常的に規則正しい生活を心がけることで、頭痛の予防にも繋がります。

当院の治療方針

硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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