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『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『梨状筋症候群』について解説していきたいと思います。

梨状筋症候群ってなぜなるの？

梨状筋症候群は、梨状筋が坐骨神経を圧迫することによって引き起こされる状態です。具体的な原因は複数ありますが、主な要因は以下の通りです。

1. 梨状筋の緊張や過緊張
– 長時間の座位や激しい運動など、梨状筋が過度に緊張することがあります。
– 梨状筋が硬くなると、坐骨神経に圧迫が生じる可能性が高まります。

2. 梨状筋の炎症
– 梨状筋の周囲の組織が炎症を起こすと、筋肉が腫れて圧迫される可能性があります。
– 炎症は怪我や過度のストレス、運動の際の誤った動作などによって引き起こされることがあります。

3. 梨状筋の異常な位置
– 梨状筋が解剖学的な位置からずれることがあり、坐骨神経との間に圧迫が生じる可能性があります。
– これは先天性の問題や外傷によって引き起こされることがあります。

4. 外傷や姿勢の問題
– 交通事故やスポーツの際の怪我、長時間の座位や姿勢の悪さなどが梨状筋症候群の発症に関連しています。
– 外傷や姿勢の問題によって、梨状筋が異常な圧力を坐骨神経に加えることがあります。

これらの要因が個々にまたは複数の組み合わせとして梨状筋症候群を引き起こす可能性があります。適切な姿勢の維持やストレッチ、適切な運動、身体のバランスを保つことが予防に役立ちます。

梨状筋症候群を予防するために良いトレーニングは？

梨状筋症候群を予防するためには、梨状筋とその周囲の筋肉を強化し、柔軟性を保つためのトレーニングが重要です。以下に、梨状筋症候群を予防するための効果的なトレーニングをいくつか紹介します。

1. ヒップストレングスニング
– ヒップリフト: 仰向けに寝て、膝を曲げ、腰を持ち上げます。ヒップと大腿筋を強化します。
– 側面レッグレイズ: 側に寝て、片足を上げます。外側のヒップ筋を強化します。

 2. コアトレーニング
– プランク: 前腕とつま先で体を支え、体を一直線に保ちます。腹部のコア筋を強化します。
– サイドプランク: 横向きになり、体を支える側の腕と足で体を支えます。脇腹の筋肉を強化します。

 3. ヒップフレックスibility
– ヒップフレックストレッチ: 仰向けに寝て、片足を曲げ、反対側の膝を抱えます。ヒップ屈筋の柔軟性を保ちます。
– サッカーハムストリングストレッチ: 立位で片足を前に出し、反対側の膝を曲げます。ヒップとハムストリングの柔軟性を保ちます。

 4. バランスと姿勢の改善
– 片足立ち: ゆっくりと片足で立ち、バランスを取ります。姿勢を改善し、コア筋を強化します。
– 背骨の伸展: 立位で両手を上に伸ばし、背骨を伸ばします。良い姿勢を保つための筋力と柔軟性を促進します。

これらのトレーニングを継続的に行うことで、梨状筋とその周囲の筋肉のバランスを保ち、梨状筋症候群の予防に役立ちます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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