武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『ぎっくり背中』について解説していきたいと思います。

ぎっくり背中はなぜ起きるの？

ぎっくり背中（背中の急性筋肉痛）は、急な動きや重いものを持ち上げるなどの負荷がかかったときに、背中の筋肉や靭帯が損傷することで起こります。具体的な原因としては以下のようなものがあります：

1. 過度な負荷：重い物を持ち上げたり、急な動きをしたりすることで、筋肉や靭帯に過度のストレスがかかることがあります。
2. 筋肉の疲労：長時間の同じ姿勢や、繰り返しの動作によって筋肉が疲労し、損傷しやすくなることがあります。
3. 不適切な姿勢：悪い姿勢で長時間過ごすことで、筋肉や靭帯に不自然な負担がかかり、損傷のリスクが高まります。
4. 加齢：年齢を重ねると筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、損傷しやすくなります。

これらの要因が組み合わさることで、ぎっくり背中が発生しやすくなります。予防策としては、適度な運動で筋肉を強化し、正しい姿勢を保つことが重要です。また、重いものを持ち上げる際には正しい方法を守り、無理をしないようにすることも大切です。

ぎっくり背中を予防するために良いストレッチは？

ぎっくり背中を予防するためには、背中や周辺の筋肉を柔軟に保ち、強化するためのストレッチが効果的です。以下にいくつかのストレッチ方法を紹介します。

1. キャットカウストレッチ（Cat-Cow Stretch）
– 方法:
1. 四つん這いの姿勢をとります。手首は肩の真下に、膝は腰の真下に置きます。
2. 息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げて尾骨を上げます（キャットポーズ）。
3. 息を吐きながら背中を丸め、頭を下げて尾骨を丸めます（カウポーズ）。
4. これを数回繰り返します。

2. チャイルドポーズ（Child’s Pose）
– 方法:
1. 座った状態から、両膝を広げてつま先を合わせます。
2. 上半身を前に倒し、腕を前に伸ばします。
3. 可能な限り前に伸ばしながら、おでこを床につけます。
4. この姿勢を数十秒から1分間キープします。

3. 背中のツイストストレッチ
– 方法:
1. 床に仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 両膝を一緒に右側に倒し、肩は床につけたままにします。
3. 両腕を広げ、視線は左側に向けます。
4. 30秒ほどキープしたら反対側も同様に行います。

4. ハムストリングストレッチ
– 方法:
1. 座った状態で両足を前に伸ばします。
2. 上体を前に倒し、足先をつかむようにします。柔軟性に応じて無理のない範囲で行いましょう。
3. 20〜30秒キープします。

5. ドアフレームストレッチ
– 方法-
1. ドアフレームの片側に立ち、片手をフレームに置きます。
2. 上体を前に倒し、肩や胸の筋肉を伸ばします。
3. 20〜30秒キープしたら、反対側も同様に行います

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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