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『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『椎間板ヘルニア』について解説していきたいと思います。

椎間板ヘルニアとはどういう状態？

椎間板ヘルニアは、背骨（脊椎）にある椎間板が変形して突出し、周囲の神経を圧迫する状態を指します。椎間板は、背骨の骨（椎骨）同士の間にある柔らかいクッションのような構造で、衝撃を吸収し、背骨の動きを助ける役割を果たします。

椎間板ヘルニアは以下のように発生します：

1. 椎間板の構造：
椎間板は、外側の硬い繊維状のリング（線維輪）と内側の柔らかいゼリー状の核（髄核）から構成されています。

2. 損傷と突出：
加齢や負荷のかかる動作（重いものを持ち上げるなど）によって、線維輪が損傷し、髄核が外側に突出することがあります。

3. 神経圧迫：
突出した髄核が近くの神経根や脊髄を圧迫することで、痛みやしびれ、筋力低下などの症状が生じます。最も一般的には、腰椎（下背部）や頸椎（首）で発生します。

症状や重症度に応じて、治療には物理療法、薬物療法、さらには手術が含まれることがあります。

椎間板ヘルニアを予防するために良いストレッチは？

椎間板ヘルニアを改善するためのストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、圧迫された神経の緩和を促進することが重要です。以下の3つのストレッチがおすすめです。

1. 膝抱えストレッチ：
– 仰向けに寝て、片膝を曲げて胸に引き寄せます。
– 両手で膝を抱え、ゆっくりと引き寄せた状態で15〜30秒キープ。
– 反対側も同様に行い、各足3回ずつ繰り返します。

2. キャット・カウストレッチ：
– 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ（カウポーズ）、息を吐きながら背中を丸めます（キャットポーズ）。
– この動作を5〜10回繰り返すと、背骨が柔軟になり、腰の負担が軽減されます。

3. ハムストリングスストレッチ：
– 座って両足を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま体を前に倒します。
– 膝を軽く曲げても構いません。太ももの裏を伸ばすようにし、20〜30秒キープ。
– これを3回繰り返します。

これらのストレッチは、無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合は中止して医師に相談することが大切です。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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