武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『反り腰』について解説していきたいと思います。

反り腰ってどういう状態？

反り腰（そりごし）とは、腰椎が過度に前弯している状態を指します。具体的には、骨盤が前方に傾き、腰が過度に反っている状態です。これにより、腰部の筋肉や関節に負担がかかり、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。反り腰は、長時間の座り仕事や運動不足、不適切な姿勢が原因で生じることが多いです。矯正するためには、腹筋や背筋の強化、ストレッチ、適切な姿勢の維持が重要です。

反り腰の改善策は？

反り腰を改善するためには以下の方法が効果的です。

改善方法：
1. ストレッチ:
– 腰部と太ももの前面を伸ばすストレッチを行う。特に、腸腰筋や大腿四頭筋のストレッチが有効です。
– 背中と臀部のストレッチも併せて行い、筋肉のバランスを整える。

2. 筋力トレーニング:
– 腹筋を強化するためにプランクやシットアップを行う。
– 臀部と大腿の後面（ハムストリングス）の筋力を強化するエクササイズも取り入れる。

3. 姿勢改善:
– 正しい姿勢を意識する。座るときや立つときに骨盤を中立位に保つように心がける。

正しい骨盤の位置を確認する方法：
1. 骨盤の中立位チェック:
– 両手を腰に当て、前後に骨盤を動かして最も楽に感じる位置を見つける。
– 腰のカーブが自然で、腹筋に軽い緊張が感じられる位置が理想です。

2. 壁を使った確認方法:
– 壁に背中をつけて立ち、かかと、お尻、背中、頭が壁に触れるようにする。
– 腰と壁の間に手のひら一枚分のスペースができる状態が理想の骨盤の位置です。

これらの方法を継続することで、反り腰を改善し、正しい姿勢を保つことができます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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