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『座骨神経痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『座骨神経痛』について解説していきたいと思います。

座骨神経痛って何？

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、腰から足にかけて走る坐骨神経が何らかの原因で圧迫されたり、刺激されたりすることで生じる痛みやしびれを指します。主な症状は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、そして足にかけての痛みやしびれであり、片側の足に現れることが多いです。

原因としては、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、筋肉の緊張、骨の変形などが挙げられます。治療には、痛みを和らげるための薬物療法や理学療法、場合によっては手術が必要となることもあります。日常生活での姿勢の改善や適度な運動も、予防や症状の軽減に役立ちます。

座骨神経痛の改善法と予防法！

坐骨神経痛の改善や予防には、以下の方法が効果的です。

 1. 正しい姿勢の維持
– 座るとき: 腰と背中をしっかり支える椅子を使用し、背筋を伸ばして座ります。長時間座る場合は、定期的に立ち上がってストレッチを行う。
– 立つとき: 背筋を伸ばし、体重を均等に両足にかけるように意識します。

2. 適度な運動
– ストレッチ: 太ももや腰、お尻の筋肉を伸ばすストレッチを日常的に行う。
– ウォーキング: 軽いウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です。
– 筋力トレーニング: 特に腹筋や背筋を鍛えるエクササイズを行うことで、腰のサポートを強化します。

3. 体重管理
– 適切な体重を維持することで、腰や背中への負担を軽減します。

4. 適切な睡眠環境
– 硬めのマットレスを使用し、寝るときの姿勢にも注意を払います。仰向けで寝る場合は膝の下に枕を入れると腰への負担が軽減されます。

5. 正しい物の持ち方
– 重い物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げるようにします。物を持ち上げるときに体をひねらないよう注意します。

6. 温熱療法
– 痛みや筋肉の緊張を和らげるために、温かいお風呂や温湿布を利用します。

7. ストレス管理
– ストレスは筋肉の緊張を引き起こすことがあるため、リラクゼーション法や適度な休息を取り入れることが重要です。

8. 医師の指導
– 症状が長引く場合や重度の場合は、医師の診察を受け、適切な治療やリハビリテーションを行います。

これらの方法を日常生活に取り入れることで、坐骨神経痛の予防や改善に役立ちます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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