武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛になりやすい人の特徴』について解説していきたいと思います。

腰痛になりやすい人の特徴は？

腰痛になりやすい人にはいくつかの特徴があります。以下にその主なものを挙げます。

1. 座り仕事が多い人: 長時間座っていると、腰に負担がかかりやすくなります。特に正しい姿勢を保たないと、腰痛のリスクが高まります。

2. 運動不足の人: 運動不足によって腰回りの筋肉が弱くなり、腰椎への負担が増します。適度な運動は腰痛予防に重要です。

3. 過体重・肥満の人: 体重が増えると腰椎への負荷が増し、腰痛のリスクが高まります。

4. 不良姿勢の人: 姿勢が悪いと腰に不自然な負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。例えば、猫背や前かがみの姿勢などです。

5. 重い物を頻繁に持ち上げる人: 重い物を持ち上げる際に正しい持ち上げ方をしないと、腰椎に過剰な負担がかかります。

6. 加齢: 年齢とともに椎間板が劣化し、腰痛のリスクが高まります。

7. ストレスが多い人: 精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛の原因となることがあります。

8. 遺伝的要因: 家族に腰痛持ちが多い場合、その傾向が遺伝することがあります。

これらの特徴に該当する人は、日常生活で腰痛を予防するための対策を意識することが重要です。例えば、正しい姿勢を保つ、適度な運動をする、体重を管理する、ストレスを適切に解消するなどが有効です。

日頃から何に気をつければいい？

腰痛を予防するためには、日常生活でいくつかの点に気を付けることが重要です。以下に具体的な対策を挙げます。

1. 正しい姿勢を保つ:
– 座るときは背筋を伸ばし、腰に適度なサポートを与える椅子を使う。
– 立つときも背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を張るようにする。

2. 適度な運動をする:
– ウォーキングやスイミング、ヨガなどの軽い運動を定期的に行う。
– 腰や腹筋を強化するエクササイズを取り入れる。

3. 重い物を持つときの注意:
– 物を持ち上げるときは腰を曲げず、膝を曲げてスクワットのようにして持ち上げる。
– 重い物はなるべく体に近づけて持ち上げるようにする。

4. 適切なマットレスを使用する:
– 寝具は腰に負担がかからないような適度な硬さのものを選ぶ。
– 寝る姿勢も仰向けや横向きが推奨される。

5. 体重管理:
– 適正体重を維持することで、腰への負担を軽減する。
– バランスの取れた食事を心がけ、過度な体重増加を避ける。

6. ストレッチを習慣にする:
– 仕事の合間や朝晩に軽いストレッチを行い、腰周りの筋肉を柔軟に保つ。

7. 正しい姿勢でのデスクワーク:
– デスクと椅子の高さを調整し、足が地面にしっかりとつくようにする。
– 長時間同じ姿勢で座らず、1時間ごとに立ち上がって軽いストレッチや歩行をする。

8. ストレス管理:
– 精神的なストレスは体の緊張を引き起こし、腰痛の原因となることがあるため、リラックス法を見つけることが重要。
– 深呼吸、瞑想、趣味を楽しむ時間を設けるなどの方法が有効。

これらの対策を日常的に実践することで、腰痛を予防し、健康な腰を保つことができます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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