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『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『ぎっくり腰を防ぐためのコツ』について解説していきたいと思います。

ぎっくり腰とは何？なぜ起こるの？

ぎっくり腰は、急激な腰部の負荷や不適切な動きによって腰の筋肉や靭帯が急激に緊張し、損傷を受けることで生じます。これにより、腰痛や痛みが起こり、腰の動きが制限されたり、腰や下肢にしびれや痺れが生じたりすることがあります。

ぎっくり腰の主な原因は、次のような要因によって引き起こされます：

1. 筋力不足：腰部の筋肉が弱く、適切な支持や保護を提供できないため、急激な動きによって容易に損傷を受けやすくなります。

2. 急激な動きや重い物の持ち上げ：腰部への急激な負荷や無理な動き、重い物の持ち上げなどが、腰部の筋肉や靭帯に負担をかけ、損傷を引き起こす原因となります。

3. 姿勢の不良：長時間の不適切な姿勢や、腰に負荷をかけるような姿勢が続くことで、腰部の筋肉や靭帯に過度な圧力がかかり、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。

4. 腰部の筋肉や靭帯の弱さ：腰部の筋肉や靭帯が弱い場合、通常よりも少ない負荷でも損傷を受けやすくなります。

予防策としては、適切な姿勢の維持や腰部の筋力トレーニング、急激な動きや重いものの持ち上げを避けることが重要です。また、運動前のウォームアップやストレッチ、腰部のストレングスニングなども役立ちます。

ぎっくり腰の対策は？

ぎっくり腰を予防するための対策には、次のことが役立ちます：

1. 筋力トレーニング：腰部の筋肉を強化するための適切な筋力トレーニングを行います。特に、腰の周りのコア筋群を重点的に鍛えることが重要です。

2. 適切な姿勢：長時間同じ姿勢を続けないようにし、座る際には背もたれを使い、立つ際には背筋を伸ばした姿勢を保つように心がけます。

3. 動きの予防：急激な動きや無理な姿勢を避けることが重要です。物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を使わずに力を入れるようにします。

4. ウォームアップとストレッチ：運動や重いものを持ち上げる前に、軽いウォームアップと筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉や関節を準備し、急激な負荷を軽減します。

5. 体重管理：過体重は腰部への負担を増加させるため、健康的な体重を維持することが重要です。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、ぎっくり腰のリスクを軽減することができます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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