武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛と睡眠の質の関係と良い睡眠環境の整え方』について解説していきたいと思います。

腰痛と睡眠の質の関係は？

腰痛と睡眠の質の関係は密接です。腰痛があると、寝返りを打つ際や寝返りを打った後に痛みが増すことがあり、その結果、睡眠の質が低下する可能性が高まります。また、腰痛による不快感や痛みが睡眠中に目覚めを引き起こすこともあります。そのため、腰痛を抱えている場合は、快適な寝具を使用したり、適切な寝姿勢を保つことが重要です。適切なマットレスや枕を選ぶことで、腰痛による睡眠障害を軽減することができる場合もあります。また、腰痛に対する適切な治療やストレッチ、エクササイズを行うことで、痛みを軽減し、より良い睡眠を得ることができる場合もあります。

より良い睡眠をとるには？

良い睡眠環境を整えるためには、以下のポイントに注意すると良いでしょう：

1. 快適な寝具を使用する

腰痛を抱えている場合は、適切な硬さのマットレスを選びましょう。また、腰をサポートするために適切な枕を使用することも重要です。

2. 静かで暗い環境を作る

眠りやすい環境を整えるために、静かで暗い部屋を作りましょう。カーテンやブラインドを使用して外光を遮断し、寝室の音を最小限にすることが大切です。

3. 快適な温度を保つ

快適な温度は個人差がありますが、一般的には18〜22度程度が適しています。寝具や部屋の温度を調整して、過度の暑さや寒さを避けましょう。

4. ストレスを軽減する

寝る前にリラックスする習慣を取り入れることで、ストレスを軽減し睡眠の質を向上させることができます。例えば、入浴や読書、ストレッチ、瞑想などが有効です。

5. 電子機器の使用を制限する

寝る前の1〜2時間はスマートフォンやタブレットなどの電子機器の使用を制限し、ブルーライトの影響を受けないようにしましょう。

これらのポイントを意識して、快適な睡眠環境を整えることで、より良い睡眠を得ることができます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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