武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛とセルフマッサージの方法』について解説していきたいと思います。

腰痛にセルフマッサージは効果あるの？

腰痛にセルフマッサージは効果的です。腰痛の原因はさまざまですが、多くは筋肉の緊張や血行不良が関与しています。セルフマッサージを行うことで、腰周りの筋肉をほぐし、血流を促進することができます。特に、腰の周囲の筋肉や仙腸関節周辺のマッサージが効果的です。ただし、痛みを和らげるためには正しいやり方と程々の圧を心がけることが重要です。また、痛みが慢性的な場合や重篤な問題がある場合は、医師や専門家の指導を受けることが重要です。

マッサージボールやマッサージ棒の選び方

セルフマッサージに使える道具として、マッサージボールやマッサージ棒などがあります。これらの道具は、特定の部位を集中的にマッサージするのに役立ちます。選ぶ際のポイントは次の通りです：

1. 硬さとサイズ

マッサージボールや棒の硬さやサイズは重要です。硬すぎると痛みを与え、柔らかすぎると効果が薄れることがあります。自分の好みや使用する部位に合った適切な硬さとサイズを選びましょう。

2. 素材

マッサージボールや棒の素材も重要です。シリコンやゴムなどの柔らかい素材や、プラスチックや木製の硬い素材などがあります。自分の肌質や好みに合った素材を選びましょう。

3. デザイン

マッサージボールや棒のデザインも様々です。特定の部位に集中的に圧をかけやすい形状や、持ちやすいグリップなど、使いやすさを考慮して選ぶと良いでしょう。

4. 耐久性と価格

道具の耐久性と価格も重要な要素です。長く使える耐久性のある道具を選びつつ、自分の予算に合ったものを選びましょう。

これらのポイントを考慮しながら、自分に合ったマッサージボールや棒を選んでください。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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