武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛と柔軟性の関係性』について解説していきたいと思います。

腰痛と柔軟性の関係性とは？

腰痛と体の柔軟性には密接な関係があります。柔軟性の欠如は腰痛のリスクを高めることがあります。体の柔軟性が低いと、日常的な動作や運動時に関節や筋肉に負担がかかりやすくなり、腰部にストレスがかかりやすくなります。特に、脊柱周りの筋肉が柔軟性を持っていない場合、腰痛が発生しやすくなります。

柔軟性を向上させることで、筋肉や関節の動きがスムーズになり、身体の負担が分散されるため、腰痛のリスクが低減します。また、柔軟性が高い状態では、正しい姿勢を保つための筋肉が強化され、腰部への負担が減少します。

したがって、腰痛の予防や管理には、体の柔軟性を向上させるためのストレッチや柔軟性を重視したエクササイズが有効です。特に腰回りや背中の筋肉を柔らかくしておくことは、腰痛の改善につながります。

おすすめのストレッチ法は？

腰痛を緩和するためのストレッチとして、以下の方法が効果的です：

1. 腰部のストレッチ
– 床に仰向けに寝て、両膝を曲げます。
– 両手を使って両膝を胸に引き寄せます。
– この姿勢で数秒間キープし、深い呼吸をします。
– ゆっくりと元の姿勢に戻します。
– これを数回繰り返します。

2. 腰と背中のストレッチ
– 床に仰向けに寝て、両膝を曲げます。
– 右足を左膝の上に乗せます。
– 両手を使って左足を抱え込み、背中を伸ばします。
– この姿勢で数秒間キープし、深い呼吸をします。
– 反対側も同様に行います。

3. 仰向けでの背伸ばし
– 床に仰向けに寝て、両膝を曲げます。
– 両手を頭の後ろに置き、肩甲骨を床につけたまま上体を起こします。
– この姿勢で数秒間キープし、深い呼吸をします。
– ゆっくりと元の姿勢に戻します。

これらのストレッチを行うことで、腰周りの筋肉の緊張を緩和し、腰痛を和らげることができます。ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、ストレッチを行う頻度や強度を調整してください。また、痛みがひどい場合や持続する場合は、医師や理学療法士に相談することをお勧めします。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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