武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛が起こる要因ランキング』について解説していきたいと思います。

腰痛の要因ランキング！

腰痛を引き起こす原因はさまざまですが、以下は一般的なもののランキングです：

1. 姿勢の問題

不適切な姿勢は腰痛の主な原因の一つです。長時間同じ姿勢を続ける、または背中を丸めたり反らしたりすることが、腰部の負担を増加させます。

2. 筋肉の弱点や不均衡

腹部や背中の筋肉が弱くなると、腰部の安定性が低下し、腰痛を引き起こす可能性があります。また、筋肉の不均衡も同様の問題を引き起こすことがあります。

3. 運動不足

運動不足は筋力や柔軟性の低下につながり、腰痛を引き起こす可能性があります。特に、コアや背中の筋肉を鍛える運動が重要です。

4. 体重過多

体重過多や肥満は、腰部への負担を増加させ、腰痛を引き起こす可能性があります。特に、腹部脂肪が多い場合、腰の負担が増えます。

5. 不適切な持ち運びや持ち上げ

重い物を持ち上げたり、不適切な姿勢で物を持ち運ぶことは、腰部に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となります。

6. 慢性的なストレス

ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。また、ストレスが痛みの感じ方に影響を与えることもあります。

7. 加齢

加齢に伴い、椎間板や関節の変化が起こり、腰痛の発症リスクが増加します。

どうすれば改善する？その疑問を解消します！

これらの要因に対処するための解決策は以下の通りです：

1. 適切な姿勢の維持

日常生活や仕事中に適切な姿勢を保つことが重要です。座るときは背中をまっすぐにし、長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。デスクワークをする場合は、デスクや椅子の高さを調整し、デスクワーク時の姿勢を改善することも役立ちます。

2. 筋力トレーニングと柔軟性の向上

コアや背中の筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることで、腰部の安定性を高めることができます。適切なエクササイズやストレッチを定期的に行いましょう。

3. 定期的な運動

適度な運動は筋力や柔軟性を維持し、体重を管理するのに役立ちます。ウォーキング、水泳、ヨガなどの運動を取り入れることで、腰痛のリスクを低減できます。

4. 体重管理

適切な食事と運動を組み合わせて、健康的な体重を維持することが重要です。過体重や肥満の場合は、体重を減らすことで腰痛の症状を軽減できる可能性があります。

5. 適切な物の持ち運びや持ち上げ

重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を使わずに足を使って持ち上げるように心がけましょう。また、重い物を持ち運ぶときは、両手で均等に分配し、姿勢を崩さないように注意してください。

6. ストレス管理

ストレスを軽減するためには、リラクゼーション技法やストレス管理プログラムを試してみることが有効です。瞑想、深呼吸、マインドフルネスなどの方法を取り入れて、ストレスを減らすことができます。

これらの解決策を組み合わせることで、腰痛を引き起こす要因に対処し、腰痛の予防や管理を行うことができます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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