武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛と座ったままできるストレッチ法』について解説していきたいと思います。

あなたは家でこんな姿勢じゃありませんか？

家での悪い姿勢が原因で起こる腰痛の主な姿勢には、以下のようなものがあります：

1. 前かがみの姿勢：デスクやテーブルに向かって前かがみになっていると、腰に負担がかかりやすくなります。
2. 長時間の座り姿勢：長時間座っていると、腰椎の圧力が増加し、筋肉の緊張が生じることがあります。
3. 寝具の姿勢：寝具の質や寝姿勢が悪いと、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性があります。
4. 不適切な持ち姿勢：重い物を持つ際に背中を丸めたり、片側に負担をかけたりすると、腰に負担がかかりやすくなります。
5. 長時間の立ち姿勢：長時間立っていると、腰椎に負担がかかりやすくなります。

座ったままできる！腰痛にいいストレッチ！

1. 腰の伸展：椅子に座った状態で、背中をまっすぐにして両手を頭の上で組みます。そして、上体をゆっくり後ろに倒し、腰を伸ばします。この状態で数秒間キープし、元の姿勢に戻ります。
2. 膝胸伸展：椅子に座り、両足を床につけた状態で、片方の膝を抱えます。抱えた膝を胸に引き寄せ、そのまま数秒間キープします。反対の脚でも同様に行います。
3. 腰部のねじり：椅子に座った状態で、背中をまっすぐにして両手を椅子の背もたれに掴みます。そして、上半身をゆっくりと右にねじります。この状態で数秒間キープし、元の姿勢に戻ります。その後、反対側にも同様に行います。

これらのストレッチは、腰の柔軟性を高め、腰痛の軽減に役立ちます。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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