武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

「痩せたいけどトレーニングが続かない」方は

MAKE BODY武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しでご利用可能！

★トレーニングしたいけど長続きしない

★短時間で効果を得たい

★持ち物を持っていきたくない

★リバウンドしたくない

★努力をするのが苦手

そんなお悩みをお持ちの方にはEMSトレーニングがおすすめです！

今回は『MAKE BODY　EMSトレーニング』についてお伝えしていきたいと思います。

EMSトレーニングが無理なく続けられる理由は？？

EMSトレーニングは、電気刺激を用いて筋肉を刺激することで、筋力増強や筋肉の収縮力向上、代謝促進、体脂肪削減などの効果が期待されます。これらの効果は比較的短期間で実感しやすく、そのためモチベーションを維持しやすいです。また、通常のトレーニングよりも効率的に筋肉を鍛えることができるため、忙しい生活の中でも取り入れやすいです。

これに加えて、EMSトレーニングは身体への負担が比較的少ないため、怪我や疲労のリスクが低く、安全に長期間続けることができます。そのため、効果的なトレーニング法としてだけでなく、健康的なライフスタイルの一環としても推奨されています。

利用者様の声『3ヶ月で7kg痩せました！』

3ヶ月で体重7kg減少。
体脂肪率は6.1%減少。
見違える体になりました。
通い始めてからスキニーに隙間ができた気がします。今まで色んなスタジオやジムに行ってきましたが、中々効果が出ず挫折していました。運動嫌いな私ですが今では行くのが楽しみです。15分のトレーニングでもしっかり汗をかけるようになってきたのでこれからの変化が楽しみです！

筋トレに良い食材３選

筋トレを行う際には、適切な栄養摂取が非常に重要です。その中でも特に重要なのは、筋肉の修復と成長に必要なタンパク質です。そのため、高タンパク質で低脂肪な食材が重宝されます。

1.鶏胸肉は、筋トレを行う人々の間で非常にポピュラーであり、その理由はその栄養価と消化性の良さにあります。鶏胸肉は、筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、筋トレ後の早い回復をサポートします。

2.さばは、筋トレにおいて優れた食材の一つです。なぜなら、さばは豊富なタンパク質源であると同時に、健康的な脂肪酸であるオメガ-3を豊富に含んでいるからです。これらの脂肪酸は、炎症を軽減し、筋肉の修復を促進する効果があります。さらに、さばにはビタミンDやビタミンB12などの栄養素も豊富に含まれており、体全体の健康にも良い影響を与えます。

3.アボカドは、健康的な脂肪や栄養素が豊富であり、筋トレ後の回復をサポートするのに役立ちます。特に、アボカドに含まれるモノ不飽和脂肪酸は、炎症を軽減し、筋肉の修復を助けます。さらに、アボカドにはカリウムやビタミンEなどの栄養素も豊富に含まれており、トレーニング中のエネルギー供給にも役立ちます。

これらの食材をバランスよく組み合わせることで、筋トレの成果を最大限に引き出し、健康的な体を手に入れることができます。

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