武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

「冷えからくる体の痛み」でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

今回は『冷えからの痛みの防ぎ方』について解説していきたいと思います。

 

冷えによって起きる不調…

冷えからくる身体の不具合には、末端の血行不良や関節のこわばりなどがあります。特に冷え性の人は、冷えによる血行不良が原因で手足が冷えやすくなり、それが様々な不快感や症状を引き起こすことがあります。適切な対策や温かい服装、運動などで体温を保つことが大切です。

冷えに対処する抜本的対策法

身体の冷えに対処するためには、以下の抜本的な対策があります：

1. 適切な服装

寒い時期は暖かい服を着用し、特に手足や頭部を重点的に覆うことで体温を維持しやすくなります。

2. 温かい飲み物

温かい飲み物は体を温める助けになります。ハーブティーや温かいスープが良い選択です。

3. 規則正しい運動

運動は血行を促進し、体温を上げる助けになります。特に有酸素運動がおすすめです。

4. 体温調節

室温や寝具を調整して、快適な環境を保つことが重要です。

5. 栄養バランス

栄養豊富な食事を摂ることで、体温の維持や免疫力の向上に寄与します。

6. ストレス管理

ストレスは血行を悪化させる要因となります。リラックス法や趣味を楽しむことでストレスを軽減できます。

7. 医師の相談

冷え性による不具合が慢性的であれば、医師に相談し、必要に応じて適切な検査や治療を受けることが大切です。

これらの対策を組み合わせることで、身体の冷えに対する総合的なアプローチが可能です。

血行不良を改善するトレーニング！！

血行不良を改善するためには、以下のトレーニング法が役立ちます：

1. 有酸素運動

心臓と血管系を強化し、血液の流れを促進するために有酸素運動が効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが適しています。

2. ストレッチング

筋肉や関節の柔軟性を高め、血行を改善するためにストレッチングを取り入れましょう。特に全身を対象にすると良いです。

3. 筋力トレーニング

筋肉を鍛えることで、静脈血流をサポートし、血行不良を改善できます。重量を使ったトレーニングが有益です。

4. ヨガ

ヨガはストレッチングと呼吸法を組み合わせたトレーニングで、血行を促進するのに役立ちます。

5. 水中運動

水中でのトレーニングは関節への負担が少なく、全身の血行を促進します。水中ウォーキングや水中エクササイズがオプションとして考えられます。

これらのトレーニングを継続的に行うことで、全身の血行が改善し、血行不良からくる様々な不快感や症状を軽減できます。しかし、急激なトレーニングは避け、健康状態に合わせて無理なく行うようにしましょう。

当院の治療方針

当院では独自の手技治療をMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

 

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

 

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

 

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

 

 

 

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

 

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

 

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

 

 

気になる方はどうぞご相談ください！

 

 

今年も土日祝日休まず診療しております！

 

 

 

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