武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

「首凝り」でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

今回は『首凝りと枕の関係性』について解説していきたいと思います。

 

枕選びの重要性とは？

首こりや寝違えは、枕の選び方に影響を与えます。寝違えは首や肩の不自然な位置での長時間の滞在から生じることがあります。枕が適切でない場合、首や肩への負担が増え、これが首こりや寝違えを引き起こす可能性があります。

適切な枕の選び方３選
1. 高さ調整が可能な枕を選び、寝姿勢に合わせて調整できるようにします。
2. 首の自然なカーブをサポートするために、枕の硬さや柔らかさを考慮します。
3. 寝ているときの体勢や好みに合った枕を選びます。

枕の選び方は個人差がありますので、試しに数種類の枕を試してみて、自分に合ったものを見つけることが重要です。

。

首凝りの予防法と緩和策は？

首こりが起きた時には、以下の改善策や治療法が役立つことがあります：

1. 休息と適切な姿勢

首こりが起きたら、適切な姿勢で休息をとりましょう。過度な首の動きを避け、快適なポジションで頭や首を支えることが重要です。スマホの見過ぎの方はこちらもチェック！

2. 温湿布やアイシング

炎症を軽減するために、首に温湿布を当てたり、氷を使ってアイシングを行ったりすることが役立ちます。

3. ストレッチとエクササイズ

軽いストレッチや首のエクササイズを行うことで、筋肉をほぐし、柔軟性を向上させることができます。

4. マッサージ

首や肩のマッサージは、緊張を和らげ、血流を促進するのに効果的です。

5. 薬物療法

痛みや炎症を和らげるために、医師の指示に従い、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や筋弛緩剤を使用することがあります。

6. 姿勢の改善

長時間同じ姿勢でいることが首こりの原因になることがあります。デスクワークなどでの姿勢に気をつけ、定期的に休憩をとることが重要です。

首こりが慢性的である場合や症状が重い場合は、医師に相談し、専門的な治療やアドバイスを受けることが重要です。

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため

医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜

単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に

基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

 

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

 

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院

をご利用いただいております。

 

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

 

今回は『首凝り』のブログでした。

 

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

 

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

 

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

 

 

気になる方はどうぞご相談ください！

 

 

今年も土日祝日休まず診療しております！

 

 

 

◎肩こりの症例ページはこちら 

 

 

◎腰痛の症例ページはこちら

 

 

 

◎当院のHPはこちら

 

 

 

◎ネットでのご予約はこちら

 

◎最寄り駅からのバス案内
◎無料駐車場も完備しております

 

 

◎当院は交通事故でお困りの方のために

交通事故　むち打ち
交通事故による腰痛

交通事故による頭痛、めまい

交通事故に関して

 

 

 

交通事故に関する事も詳しく記載しております

このような症状でお困りの方など気になる方はこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ネットのご予約