武蔵野市・三鷹駅・武蔵境駅で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

先日いらっしゃった患者さんで

｢首こり肩こり、頭痛がひどい… ｣

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

肩こりや首こりが原因で起こる頭痛は、筋肉の緊張や血流の不足が関与しています。

長時間同じ姿勢を保ったり、ストレスが蓄積されたりすると、

肩や首の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、それが頭痛の原因となります。

適切な姿勢の保持、ストレッチ、リラックス法などを取り入れ、定期的に休憩をとることが効果的です。

また、症状が続く場合は専門家に相談することもお勧めです。

適切な姿勢とは？

デスクワークや長時間の座り仕事をする場合には、正しい姿勢を保つことが重要です。

背中をまっすぐにし、画面との距離を適切に保ち、

パソコンのモニターの高さを目線と同じにするよう心掛けましょう。

また、椅子やデスクの高さを調整し、足をしっかり床につけることも大切です。

頭や首を過度に前に傾けないように気をつけましょう。

適切なリラックス法、ストレッチは？

1. 首のストレッチ：
– 頭をゆっくり前に倒し、顎を胸に近づけます。この状態を15～30秒維持し、ゆっくりと戻します。
– 頭を左右に傾け、耳を肩に近づけるようにして、片側を15～30秒キープします。反対側も同様に行います。

2. 肩と背中のストレッチ：
– 肩甲骨を引き寄せるようにして、背中をまっすぐに伸ばします。10～15秒キープして、リラックスします。

3. 座りながらの首回し：
– 座った状態でゆっくりと首を左右に回します。各方向で5～10回ずつ繰り返します。

4. 深呼吸とリラックス法：
– 椅子に座り、ゆっくりと深呼吸を行います。吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を引き締めます。これを数回繰り返すと、リラックス効果があります。

5. 温湿布や温熱パッドの使用：
– 首や肩に温湿布を貼ったり、温熱パッドを使うと筋肉が緩みやすくなります。

初回の治療、肩こりの治し方

当院の治療はその原因となっている筋肉のしこり「筋硬結」をほぐしていくことから始まります。当院独自の手技療法MPFは医学的、生理学的根拠に基づいており、硬くなっている筋肉を１㎜単位で探り、直に圧迫・摩擦を加えアプローチしていきます。それによって血液循環を良くし、症状を改善していきます。

筋肉が硬くなる要因として姿勢の悪化があります。姿勢矯正、骨盤矯正やストレッチなどを施すことで症状の出ない体つくりも同時に行っていきます。

またトリガーポイント鍼を加えることにより治療効果を高め症状を早く治す効果が期待できます！！耳鳴りの治療には当院の鍼治療をおすすめいたします！！

今回は「肩こり」のブログでした。これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

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