武蔵野市・三鷹駅・武蔵境駅周辺で交通事故による頭痛の治療なら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通し診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『腰痛を改善するストレッチ』についてご紹介します。

腰痛はストレッチで緩和できるの？

ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させ、適切な姿勢を保つために重要です。

適切な姿勢が保たれることで腰への負担が減り、痛みが緩和される可能性があります。

また、ストレッチは血液循環を促進し、筋肉に十分な酸素や栄養を供給します。

これによって炎症が軽減され、組織修復が促進されます。

さらに、日常的なストレッチは筋肉のバランスを整え、

姿勢の歪みや筋肉の不均衡を改善する助けとなります。

これによって腰痛の発生を予防することが期待されます。

腰痛を緩和させるストレッチ

腰痛を緩和するためのストレッチとして、以下のいくつかの方法があります。ただし、これらのストレッチを行う前に、医師の診断やアドバイスを受けることが重要です。

1. 膝胸抱え込みストレッチ
– 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。
– この状態でしばらく静かにキープし、腰回りの緊張を和らげます。

2. 仰向けの脚を持ち上げるストレッチ
– 仰向けに寝て、片方の膝を曲げ、もう片方の脚を伸ばします。
– 伸ばした脚を手で持ち上げ、軽く引っ張ります。反対側も同様に。

3. カット状ストレッチ
– 四つん這いの状態で、手を少し前に出して腕を伸ばします。
– そのままお尻をかかとに近づけ、背中を伸ばすようにします。

4. 背伸びストレッチ
– 座って、床に脚を伸ばします。
– 上半身をゆっくりと前傾させ、手をつま先に向けて伸ばします。

これらのストレッチは痛みを感じない範囲でゆっくりと行い、

無理なく体に負担をかけないように気をつけてください。

初めての場合や痛みがひどい場合は、専門家のアドバイスを受けることが賢明です。

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため

医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜

単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に

基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院

をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

今回は『筋トレと腰痛の関係　トレーニングで治る腰痛と治 らない腰痛』のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

気になる方はどうぞご相談ください！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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