武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

「四十肩、五十肩、肩関節周囲炎、肩こり、腕の痺れ」でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

今回は『坐骨神経痛の治し方やストレッチ　

普段行っているやってはいけない事』について解説していきたいと思います。

 

 

座骨神経痛とは？

 

坐骨神経痛は、坐骨神経に圧力や刺激がかかることによって

引き起こされる痛みの症状です。通常、腰から臀部、太もも、

下腿、足に放射状に痛みが広がります。これは椎間板ヘルニア

脊椎の変形、筋肉の緊張などによって引き起こされることが

あり、しばしば腰痛、坐骨神経痛、脚のしびれや弱点を伴いま

す。坐骨神経痛は非常に不快で、通常は専門家の治療を必要とし

ます。

座骨神経痛に有効なストレッチ

坐骨神経痛を和らげるためのストレッチは、特定の筋肉の緊張を

緩和し、坐骨神経にかかる圧力を減少させることを目的としてい

ます。以下に、坐骨神経痛に有効なストレッチと対象とすべき筋

肉をいくつか紹介します:

 

1. ピラフォーム筋（仙骨から大腿骨にかけての筋肉）のストレッ

チ：仙骨から大腿骨にかけてのピラフォーム筋のストレッチは、

坐骨神経にかかる圧力を減少させるのに役立ちます。仰向けに寝

て、膝を胸に引き寄せるようにして膝を抱えます。

 

2. ハムストリングス（大腿の後ろにある筋肉）のストレッチ：ハ

ムストリングスのストレッチは、坐骨神経痛の緩和に効果的です。

膝を曲げずに足を前に伸ばして、足を引き上げるようにして行いま

す。

 

3. 腰部と仙腸関節のストレッチ：腰部と仙腸関節を柔軟に保つこと

は、坐骨神経痛を軽減するのに役立ちます。腰と仙腸関節のストレッ

チを行うために、膝を曲げ、上半身を前に傾けます。

 

4. ピラフォーム筋の強化：ピラフォーム筋を強化するために、側臥

位脚上げなどのエクササイズを行うことが有用です。

 

これらのストレッチとエクササイズは、坐骨神経痛の症状を軽減し

再発を予防するのに役立ちます。

 

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため

医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜

単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に

基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

 

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

 

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院

をご利用いただいております。

 

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

 

今回は『坐骨神経痛の治し方やストレッチ　

普段行っているやってはいけない事』のブログでした。

 

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

 

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

 

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

 

 

気になる方はどうぞご相談ください！

 

 

今年も土日祝日休まず診療しております！

 

 

 

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