武蔵野市・三鷹駅・武蔵境駅周辺で

「ぎっくり腰」でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通し診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『ギックリ腰の対処方法が分からない方の為に』についてご紹介します。

 

ギックリ腰とは?

急激な身体の動きや重い物を持ち上げるなどの際に

腰に急激な痛みや強い筋肉のけいれんが発生する

状態を指します。

 

正確な医学的用語ではなく、一般的な言い方の一つです

ぎっくり腰は急性腰痛症状の一種であり、痛みや不快感

が急に現れることが特徴です。

 

 

ぎっくり腰の主な症状

1. 急激な腰痛: 腰の部分に急激な痛みが現れ、動けなくなる

2. 腰部の筋肉けいれん: 痛みに伴って、腰部の筋肉がけいれん

3. 動作制限: ぎっくり腰の痛みにより、腰を曲げたり、体を

前後左右に動かすことが難しくなります。

 

 

4. 立ち上がりが難しい: 座っている状態から立ち上がる際に痛

みが強く現れることがあります。

ぎっくり腰は通常、筋肉や腰の周辺組織に一過性の損傷が生じた

結果とされます。原因として、重い物の持ち上げ、不適切な体勢

での作業、急激な運動、腰への急な負担などが考えられます。

 

 

ぎっくり腰は多くの場合、休息や氷を当てることで症状が軽減す

ることがありますが、症状が重い場合や持続的な痛みがある場合

は、専門家の診察が必要です。医師は適切な治療法やリハビリテ

ーションを提案することがあります。再発を予防するために、

腰部の筋力トレーニングや姿勢の改善などの対策も重要です。

 

ぎっくり腰の原因になるもの

ぎっくり腰の原因となる主な組織は、腰部や腰椎周辺の組織です。

ぎっくり腰は通常、以下の組織に急激な負担や損傷が生じることに

よって引き起こされます：

 

 

1. 腰部の筋肉: ぎっくり腰の一般的な原因の一つは、腰部の筋肉に急

激な負担がかかることです。例えば、物を持ち上げる際に不適切な

体勢で力を入れたり、急速な運動や回転動作を行ったりすることが

考えられます。

 

 

2. 腰椎の椎間板: 腰椎の間にある椎間板は、脊椎のクッションのよう

な役割を果たしています。椎間板が損傷し、椎間板ヘルニアが発生す

ることによって、坐骨神経に圧迫がかかり、ぎっくり腰の症状が生じ

ることがあります。

 

 

3. 腰部の靭帯: 腰部には多くの靭帯が存在し、これらの靭帯が過度に伸

びたり損傷したりすることによって、ぎっくり腰の症状が発生すること

があります。

 

 

4. 筋膜: 筋膜は筋肉の周りを覆う組織であり、急激な筋肉の収縮やけい

れんによっても損傷が生じることがあります。

 

ぎっくり腰の予防方法

以下の方法や注意点を考慮することが重要です：

1. 正しい姿勢の維持: 腰に負担をかけないように

正しい姿勢を保つことが大切です。特に長時間座

り仕事をする場合には、椅子やデスクの高さを調

整し、背中を支えるクッションを使用することが

役立ちます。

 

 

2. 重い物の持ち上げ方: 重い物を持ち上げる際には

膝を曲げて腰を使わずに足の力を利用しましょう。

物を持ち上げる際には、背筋を伸ばしておき、物を身

体に近づけるように心がけましょう。

 

 

3. 腰部の筋力トレーニング: 腰の筋肉を強化することで

腰の安定性を高めることができます。特に腹部と背部の

筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。

 

 

4. ストレッチと柔軟性の向上: 腰周りの筋肉を柔らかくし

ストレッチすることで、腰への負担を軽減できます。日常

的なストレッチやヨガなどが役立ちます。

 

 

5. 適度な運動: 運動を継続することで、筋力と柔軟性を維持

できます。ただし、急激な運動や無理な負荷をかけないよう

に注意しましょう。

 

 

6. 体重管理: 過体重や肥満は腰に余分な負担をかける原因とな

ります。健康的な体重を維持することが予防に役立ちます。

 

 

7. ストレス管理: ストレスは筋肉の緊張を引き起こす可能性があ

ります。リラクゼーションテクニックやストレス管理の方法を取

り入れて、身体の緊張を緩和しましょう。

 

 

8. 適切な休息と睡眠: 十分な休息と質の高い睡眠を確保すること

で、筋肉の回復と健康な身体を維持できます。

 

ぎっくり腰を予防するためには、生活習慣や日常の動作に気を付

け、腰に過度な負担をかけないように努力することが大切です

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため

医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜

単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に

基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院

をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

今回は『四十肩（五十肩）』のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

 

気になる方はどうぞご相談ください！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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