武蔵野市・三鷹駅・武蔵境駅周辺で交通事故による頭痛の治療なら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から　徒歩２０分　

武蔵境駅　徒歩２０分　

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで

日曜は17:00まで通し診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで根本

改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は『辛い座骨神経痛に当院がおすすめするセル

フストレッチ』についてご紹介します。

 

坐骨神経痛とは？

坐骨神経が圧迫されることによって引き起こされる痛み

の状態です。通常、腰からお尻、太ももの後ろを走る坐

骨神経が圧迫されることで、しびれや痛みが生じます。

 

腰椎ヘルニアや脊椎の変形、筋肉の緊張などが原因となる

ことがあります。

坐骨神経痛を早く治すためには

必ず先生の指導に従うことが重要です

安静と休息：痛みが酷い場合は、安静にすることが大切です。

ベッドでの休息や軽い活動を心掛けてください。

 

しかし専門家による物理療法が役立つことがあります。熱湿

布、電気刺激、マッサージなどが含まれます。

 

痛みの軽減薬：医師の指示に従って、痛みを和らげるための適

切な薬を使用しましょう。しかしこれで痛みを取ることはでき

ますが『治る』と言うよりは『誤魔化す』に近いと考えていま

す。

 

坐骨神経の圧迫や原因により起こる症状なので局所を治療する

と言うよりは脳や脊髄に痛みの信号を抑えてると言うことにな

ります。そのため薬局と整骨院を両立させて行うことが理想です。

 

ストレッチと運動：適切なストレッチや軽い運動を行うこと

で筋肉の緊張を緩和することができます。しかし動画やネットで

見て行っても良くならない方もいらっしゃいます。人それぞれ原

因や痛みの出方などが違うので専門家の話を聞いて行いましょう

 

腰椎ヘルニアの治療：腰椎ヘルニアが原因の場合は、専門家や医

師の指導に従って適切な治療を行うことが重要です。手術が必要

な場合もありますが、ごく稀な場合ですのでほとんどが当院で治

療可能です。

 

生活習慣の見直し：姿勢や運動習慣、体重などを見直し、坐骨神

経痛の予防に努めましょう。これは必須です。

 

おすすめ簡単セルフストレッチ

目安は1分を行います！

1. 膝胸ストレッチ：
  – 背を伸ばしたままで座ります。
  – 一方の膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え膝を胸に近づけます。
  – この姿勢でキープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
  – 反対の脚でも同様のストレッチを行います。

2. 仰向け足上げストレッチ：
  – 仰向けに寝ます。
  – 一方の膝を曲げたままで足を伸ばし、もう一方の足を床に平行に持ち上げます。
  – この姿勢でキープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
  – 反対の脚でも同様のストレッチを行います。

 

3. ピラミッドポーズ：
  – 前屈のポーズを取りますが、片足を前に大きく一歩出します。
  – 前に出した足のつま先を外側に向け、かかとを地面につけます。
  – 腰をゆっくりと下げ、坐骨神経に伸びる感覚を感じるまでキープします。
  – 反対の脚でも同様のストレッチを行います。

これらのストレッチを行う際には、ゆっくりと深呼吸をしながら

行うことが大切です。痛みを感じた場合は無理せず、徐々にスト

レッチを進めていきましょう。

 

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため

医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜

単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に

基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間は

いただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院

をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

今回は『辛い座骨神経痛に　当院がおすすめするセルフストレッチ』のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！
年齢別グラフ

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の患者さんに

満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢性疾患にも強い整骨院で、

主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉やストレッチ）、鍼治療などと言った

治療を通じて患者さんの症状改善に導きます。

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我は

スポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深

く関わってくることが分かっています。

 

気になる方はどうぞご相談ください！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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