武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

今回は「梨状筋症候群」についてのブログです！

梨状筋症候群とは？

梨状筋症候群とは、仙腸関節の梨状筋という筋肉が緊張して、
臀部や脚の痛みを引き起こす症候群のことです。
腰椎、仙骨、大腿骨、そして梨状筋が神経を通してつながっているため、
梨状筋の緊張が神経圧迫を引き起こし、臀部や脚に痛みやしびれを感じる原因となります。

原因は何？

梨状筋症候群の原因は、長時間の座り仕事やデスクワーク、
運動不足、ストレス、姿勢の悪さなどが考えられます。
症状が現れた場合は、整形外科やリハビリテーション科、接骨院などの専門家に相談し、
診断を受けることが大切です。
治療としては、梨状筋を緩めるマッサージやストレッチ、
運動療法、保冷・保温療法、炎症を鎮める薬物療法などがあります。

どんな人がなりやすい？

梨状筋は、大腿骨外側の上部から腰の付近にかけて走る筋肉で、
ランニングや激しい運動などで負荷がかかることで痛みを引き起こすことがあります。

特に、下記のような人は梨状筋の痛みになりやすいとされています。

1️⃣ランニングや激しいスポーツをする人

2️⃣長時間の座り仕事などで身体をあまり動かさない人

3️⃣下半身の筋力不足がある人

4️⃣股関節や膝関節の歪み・不具合がある人

5️⃣過去に梨状筋症候群を発症したことがある人

梨状筋の働き

梨状筋は、臀部から太腿の外側にかけて伸びる筋肉で、
仙腸関節の安定性を保つ重要な役割があります。
梨状筋の緊張や炎症が起こると、仙腸関節周辺に痛みや違和感を引き起こすことがあり、
梨状筋症候群の一因となります。
梨状筋に筋トレやストレッチを取り入れることで、
血流が改善されたり筋肉の柔軟性が高まったりするため、
梨状筋症候群の予防・改善に役立ちます。

梨状筋症候群を予防するには？

梨状筋症候群を予防するには、以下のような対策があります。

1. 運動の前に十分にストレッチする
特にヒップエクステンションやヒップアブダクションの筋肉を伸ばすことが重要です。

2. 足の裏を刺激する
足の裏にある反射区を刺激することで梨状筋を緩めることができます。
たとえば、テニスボールを使って足の裏をマッサージするのも効果的です。

3. ポストウェークアウトストレッチ
運動後に、筋肉を十分に伸ばすことで梨状筋を緩めることができます。

4. 過剰な座り姿勢の回避
長時間座っていると、梨状筋が緊張しやすくなります。
立ち上がって休憩を取ることが大切です。

5. ボディメンテナンス
カイロプラクティック、マッサージ、整体などのボディメンテナンスを行うことで、
梨状筋症候群のリスクを減らすことができます。

梨状筋のストレッチ

梨状筋ストレッチの方法をいくつかご紹介します！

☆1つ目は仰向けで行うストレッチです。

1．仰向けに寝転がる
2．右膝を立てて左足の外側にクロスする
3．両足をお腹に近づけ、左膝を両手で抱え込む
4．ゆっくりと手順1の状態に戻す
5．左膝を立てて右足の外側にクロスする
6．両足をお腹に近づけ、右膝を両手で抱え込む

☆2つ目は椅子を使ったストレッチです。

1．イスに浅く腰かける
2．右足のくるぶしを左足の膝の上に乗せる
3．その姿勢のまま前屈していく
4．ゆっくりと呼吸しながらお尻の筋肉を伸ばす
5．反対側も同じように行う

注意点として、無理やり引っ張らないようにして、
ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチすることが大切です。
また、痛みが強く感じる場合は無理をせず、ストレッチを中断することも必要です。

当院の治療方針

当院の治療は症状の原因となっている筋肉の負担を減らすため、腰や股関節周囲の筋肉にある筋肉のしこり「筋硬結」をほぐしていくことから始まります。当院独自の手技療法MPFは医学的、生理学的根拠に基づいており、硬くなっている筋肉を１㎜単位で探り、直に圧迫・摩擦を加えアプローチしていきます。それによって血液循環を良くし、痛み、硬さ、しびれを改善していきます。

そして姿勢矯正、骨盤矯正やストレッチなどを用いて全身のアンバランスを回復させ正しい姿勢がとれるようにしていきます。症状によっては鍼を組み合わせて治療効果を高め、早期改善を目指していきます。

トリガーポイント鍼は手技治療に加えることにより、治療効果を更に高め早く改善していきます！！病院に行ってみたけど良くならない腰痛、体操やストレッチやマッサージ店に行ったけど腰痛が良くならないという人は「トリガーポイント鍼治療」がおすすめです。

今回は「梨状筋症候群」についてのブログでした。
これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！

◎ネットでのご予約はこちら

◎当院HP

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/

◎最寄り駅からお越しの方はこちらのバス案内🚌

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/blog/1777/

◎当院は交通事故でお困りの方のために

交通事故に関する事も詳しく記載しております

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/jiko/koutuuzikonikanshite/

◎当院では駐車場をご用意しております、番号が決められているので、当院のHPを参考、もしくは直接ご連絡いただけましたら、ご案内いたします！

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/access/