武蔵野市・西東京市・三鷹市で交通事故による頭痛の治療なら

らいおんハート整骨院武蔵野

 

三鷹駅から徒歩20分。

 

西武柳沢駅から徒歩20分。

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。

日曜は17:00まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善

プログラムを受けられる方が多数来院されま

す。

今回は『60歳以上の方必見！座りすぎ歩きすぎのお尻の痛み』についてご紹介します。

 

みなさんこの様な症状に身に覚えはありませんか?
・歩いているとお尻が徐々に痛くなり、長距離が歩けない
・朝起きた時に腰やお尻に痛みが発生する
・痺れの様や感覚が時々足にはしる
・まっすぐに立ってるつもりでも膝が伸びない

 

 

これらの症状には以下の様な原因が考えられます。

お尻の痛みの原因とは?

お尻の痛みが出るポイントで原因が違う可能性があります。

ポイント別で痛みの出る原因を見ていきましょう。

・お尻の奥に痛みがある方の原因

梨状筋症候群
さまざまな日常生活の不順が重なり、梨状筋というお尻の奥の筋肉が

痛みを出してしまいます。ストレッチで解すことはできますが根本的な

改善をするのであれば姿勢と骨盤の開きを改善しなければなりません。

重症度によっては坐骨神経痛も発生するおそれがあります。

大臀筋の過緊張
長時間座りっぱなしの生活が続くとお尻の大きな筋肉に過度な緊張が

発生するため、血管を押し潰し痛みの原因になる『痛みの誘発物質』が

そこに停滞してしまいます。大臀筋の緊張を取ることで痛みの緩和が

期待できます。

・お尻の上部と腰に近い部分が痛む方の原因

腰椎椎間板ヘルニア
前屈をしたりかがんだりすると、足の痺れや痛み　などと腰痛を

引き起こすのが特徴的な疾患です。基本的には放置治療を行いますが

2週を越えて痛みが引かない場合は、整骨院へお越し下さい。

 

多裂筋の過緊張
腰を反らす、強い反り腰が原因で硬くなってしまいます。

デスクワークや扁平足の方に特徴的に硬くなる傾向もありますので、

怪我もしていないのに腰痛を感じたらここを疑うことが多いです。

 

 

・お尻と足の付け根の部分が痛む原因

ハムストリングスの過度短縮
猫背の姿勢の方に特に多く、一日座りっぱなしでほとんど運動を

しない方はこの筋肉が短縮し退化していることでしょう。

膝の下の骨と坐骨結節（お尻と足の付け根）を繋ぐ筋肉で、

常に緊張していることが痛みを出してしまいます。

 

当院の患者さんでも共通して言えることとして以上のことが

原因として考えられます。

その中でも当院では姿勢的な要因と骨格筋の原因にフォーカス

して治療を進めています。

 

骨格筋が収縮を起こすと骨が動き関節運動を可能にします。

その為、無意識に筋肉が収縮した状態が続いてしまうと骨の

位置が正常の位置と変わってしまいます。

そうなれば収縮した筋肉以外の筋にも伸ばされたり、

縮んだりして筋病態を作ってしまいます。強く負担のかかる筋肉や

使わず萎縮する筋肉に差が出てしまうことが痛みや変形を起こしてしまいます。

 

それぞれにあった治療法を行いますのでどうぞ当院へご相談下さい。

予防と改善の為のホームストレッチ

重要となる筋肉のストレッチやトレーニングを主に紹介しておきます。

全ストレッチ60秒×3セットを行って下さい。

この種目が出来ない方は身体の緊張を自分の努力だけでは

取れないくらい慢性的な状態になっていますので、筋病態の改善に

取り組む必要があります。当院ではその王な治療に特化したMPF療法をおこなっています。

 

ストレッチ①大臀筋・中殿筋ストレッチ
　

 

写真のように仰向けになり伸ばすお尻の方の足を反対側の膝に載せます。

反対側のももを掴み引きます。このとき体が硬い人は伸ばす側の足を引くだけでも

大丈夫です。お尻にストレッチがかかっていることが重要です。

 

ストレッチ②ハムストリングストレッチ

ももの裏とふくらはぎのどちらかを狙って行うストレッチです。

タオルを足に引っ掛け膝が伸びている状態からタオルを引きます。

 

 

ストレッチ③脊柱起立筋ストレッチ

背中と腰を結ぶ筋肉で姿勢を保つ重要な筋肉です。

椅子に深く座り、両手を前にグッ-と伸ばしてみましょう

その時に背中を丸めるように伸ばします。

今度は腕を身体よりも後ろに引き胸をはるようにしましょう。

これを繰り返します。

 

 

当院の治療方針

これらの症状には筋肉により骨が引っ張られ変形を起こしています。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在し

ているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によっ

て筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

 

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、

生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして

症状、痛みを改善していきます。

 

症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。

それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど

時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回の

メンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール骨盤矯正を行い

日常生活での予防を行なっております。

今回は『60歳以上の方必見！座りすぎ歩きすぎのお尻の痛み』のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

✴︎当院にはこの様な患者様が来院されています！

30代〜60代までの働き盛りの層で慢性症状が強く出る年齢の

患者さんに満足していただいています！『痛みや疲労』などの慢

性疾患にも強い整骨院で、主に手技療法（マッサージ〈MPF療法〉

やストレッチ）、鍼治療などと言った治療を通じて患者さんの症状

改善に導きます。

 

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期

の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、

猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

 

気になる方はどうぞご相談ください！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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