らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。
日曜は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

先日いらっしゃった患者さんに
『長く走っていると左膝が痛くなる』
などのお体の諸症状を訴え、来院された方がおりました。

お話を聞かせていただくと、このような症状や日常生活の背景がありました。

・2回/週ほど4キロのランニングを行う

・立ち仕事が長くなるとお尻に違和感と痛みが生じる

・走り終わるといつも右足に疲れが残り左足の奥のほうに痛みを感じる

と訴えていました。当時の姿勢と下半身を参考にしましょう。

・横から見た場合

足首を観察すると膝が若干前に出ており足が伸びきっていない状態でした。

・正面から見た場合

これは足の内側に重心がかかる傾向となっていました。

骨盤と股関節の歪み

膝関節

屈曲（正常130°）
95°にひっかかりと太ももの前側に強いはり勘を感じました。

またその他にも股関節の動きや膝周りのねじれなどの影響が

重なりあいランニング中の膝の痛みが発生している事と予想できます。

今回のような症状を発生させてしまいました。

骨盤から膝に付着する筋肉が特に硬くなりやすいのでそれを紹介します。

内転筋群

また尿漏れ防止やダイエットなどの代謝を促す効果もあるため特にトレーニングがおすすめです。

中臀筋

持っている方はセルフストレッチやマッサージなどで緊張緩和を行っていきましょう。

大腿四頭筋

スクワットなどのトレーニングを行う方は要注意です。

腸腰筋・腰方形筋

膝の痛みの直接的な原因になる物とは言い切れませんが重要な2つの筋肉

め改善するものではないです。そこは注意していきましょう。

み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

冒頭の患者様は週2回当院の治療を受けながらサポーターを使いつつ膝の痛みを改善して

回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

今回は『膝の痛み×ランニング』のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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