武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで「冬になるとむくみが気になる…」という方がおりました。

お話を聞かせていただくと

 

・手足が冷える

・全く運動をしない

・夕方になると足のだるさを感じる

・お風呂に入らずシャワーのみで済ませる

 

といった症状と背景がありました。

今回は「むくみ」についてお話しします！

むくみって何？

 

人の身体は約60％は水分で出来ていると言われています。

60％のうち３分の2は細胞内液と言われ、細胞の中に含まれる水分になります。

残りの３分の1は細胞外液と言われ、

血液の中に含まれるものや細胞と細胞の間を満たす水分となります。

 

体内の水分は細胞や血管に行き渡り、細胞に栄養を送ったり、

老廃物を除去したりしていますが、基本的には体内の水分バランスは維持されています。

けれど、このバランスが何らかの影響で崩れたことにより、細胞と細胞の間に水が溜まってしまう。

これが「むくみ」となります。

むくみの原因は？

 

むくみの原因は色々ありますが、多くは血液循環不良によって起こります。

 

例えば、長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し収縮した状態で固まってしまいます。

そうなると血液の巡りが悪くなり、

徐々に血液やリンパ液が漏れ出してむくみとなってしまうのです。

特に立ち仕事の場合ですと、重力の影響で心臓に戻りにくいため足に水分が溜まりがちになります。

通常ですとふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁によって心臓へと戻していきますが、

身体をあまり動かさないと足の血液の循環が悪くなるので、

血液がなかなか戻らず足に水分が溜まり、むくみが発生してしまいます。

 

他には塩分の取り過ぎによるむくみもあります。

人間の身体には塩分濃度を一定にする機能があるので、

塩分を取りすぎた場合塩分濃度を薄めるために水分を溜め込むのでむくみやすくなります。

 

慢性的なものだと内臓系の疾患を患っている場合で起こる可能性があります。

原因の多くは心臓・肝臓・腎臓の疾患です。

一過性のものとは違い、慢性的なものになると数日では治らず、

むくみがある所を押すと跡が付くのが特徴です。

この場合は、大病が潜んでいる可能性がのあるので、

かかりつけの医師に早めにご相談する事をお勧めします。

予防と対策

 

予防としてやる事は、普段の生活から意識することが重要です。

 

1⃣身体を動かす

血液循環が悪くなると起こるので、身体の血の巡りを良くしましょう。

定期的に身体を動かしたり、通勤や移動時はできるだけ階段を使うなど、

特に足を動かすことを意識しましょう。

 

2⃣身体を冷やさない

身体が冷えると血流が悪くなるので、常に身体が冷えないようにしましょう。

特に冬場になると手足の先が冷えてくるので、手袋や厚手のソックスをつけて身体を温めましょう。

 

3⃣塩分を控える、カリウムを摂取する

塩分は取りすぎると身体の中で水を溜め込んでしまう性質がありますが、

カリウムは腎臓でナトリウムの吸収を抑えて尿中に排泄してくれる作用があります。

なるべく塩分は控えめにし、カリウムを摂取してあげましょう。

むくみを解消する食材

 

ビタミンやミネラルが多い食材を積極的に摂取するといいとされています。

特にカリウムはナトリウムを排出する効果があるので、むくみの解消につながります。

 

カリウムが多く含まれる食材

・ほうれん草、枝豆、小松菜、モロヘイヤ、水菜、ブロッコリー、春菊、かぼちゃ

・里芋、じゃがいも、さつまいも

・アボガド、バナナ、メロン、キウイ

・納豆、大豆、小豆、ひよこ豆

 

むくみに効く飲み物

・にんじんジュース、トマトジュース、野菜ジュース、牛乳

 

 

むくみを撃退！むくみをとるツボ

 

むくみに効くツボをご紹介します。

天枢と関元は指で円を描くように優しくマッサージしましょう。

陰陵泉と三陰交は左右の両足にあります。

親指で気持ち良く感じる強さで押してみましょう。

 

・天枢

場所：おへそから指3本分外（左右とも）

 

・関元

場所：おへそから指4本分真下

 

・陰陵泉

場所：すねの内側を下からすりあげて指が止まったところ

 

・三陰交

場所：足の内くるぶしから指4本分上

 

当院の治療方針

 

当院では症状の原因として「筋肉の硬さ」に着目しています。

当院の治療は、筋肉が硬くなる一番の原因である筋肉のしこり「筋硬結」をほぐしていくことから始まります。硬くなっている筋肉を１㎜単位で探りわけ直に圧迫と摩擦を加えていきます。

 

当院の手技療法MPFは医学的生理学的知識に基づいています。その手技療法により、筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。更に治療効果を高めるためにトリガーポイント鍼も提案させていただきます。

 

冒頭の患者様は現在６回目の施術を終えて、むくみの症状も落ち着き2週間に一回のペースで通われています。

 

今回は「むくみ」についてのブログでした。

辛い身体の症状でお困りの方は是非一度当院にご相談ください！

 

 

◎当院のHPはこちら

 

 

◎ネットでのご予約はこちら

https://airrsv.net/lionmusashino/calendar

 

 

◎最寄り駅からお越しの方はこちらのバス案内🚌

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/blog/1777/

 

 

◎当院は交通事故でお困りの方のために交通事故に関する事も詳しく記載しております

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/jiko/koutuuzikonikanshite/

 

 

◎らいおんハートオレンジ整骨院 調布へのアクセスはこちら

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/access02/